小暑又至这些养生小贴士拿走不谢?！

2018-07-12 09:09 分类：滚动来源：夏令营的故事

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又要到小暑了，7月7号即是廿四节气的“小暑”。“暑”意为炎热，而小暑则反映的是暑热程度的节气。

此时，暑气上升，气候开始逐渐炎热起来，但还没有像大暑那样热到极点。这时，我国绝大部分地区逐步进入一年中的暑热时期。不少地区，无论是白天抑或黑夜都会听到知了的声声鸣叫。在很多人的记忆中，听到这种声响，就代表着夏季的正式到来。每当这时，人们总会容易感到心烦不安，疲倦乏力，也就是所谓的夏乏。那么，在这一时期，很多养生爱好者也纷纷开启了自己的养生模式，那么今天西小点跟大家分享一些养生小贴士，仅供参考。

饮食

民以食为天，饮食方面很重要，主要以清淡为主。小暑时节，暑热越来越突出，天热，人很容易食欲不振，而且此时易出汗，体力消耗巨大，此时的饮食当以清淡为主，其次还要注意补充体力。在很多人的观念里，清淡就只是绝对的清、素食，即蔬菜及瓜果，其实不然，一味的追求清淡不沾一点荤腥，会让人抵御高温和疾病的能力严重下降。专家建议，可以多吃一些清凉的食品，或甜或咸的养生粥非常适合食用；当然多吃水果永远没有错；如果觉得胃口不是很好的话，可以尝试吃一些“苦”，苦瓜、芹菜等蔬菜具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用；黄鳝具有补血、补气、消炎、消毒、除风湿等功效等强大功能，更有“小暑黄鳝赛人参” 的说法，黄鳝生长在水岸稻田中，以小暑时节的最为滋补味美。不仅能预防夏季食物消化不良引起的腹泻，也可以保护心血管；此外，小暑前后多吃海带对身体也很有益。

当然，此时饮食也要有节制，在保证菜肴清淡爽口，营养均衡的基础上，还应该侧重健脾与消暑。

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起居

据了解，小暑是人体阳气十分旺盛的时节，春夏应注重养阳，此时起居要注意多静少动。人常说，“热在三伏”。挥汗如雨的时刻不在少数。根据专家建议，高温的天气，身体多个机能出现或多或少的功能减弱现象，心脏排血量明显下降，各个脏器的供氧能力也明显的变弱，此时一定要注意养“心”，要让心脏得到充分的休息。那么此时的养生关键就是充足的睡眠了。除了保证每晚的晚间睡眠之外，适当的午睡也是十分有必要的。另外，此时不可懒床，起居也要有固定的时间，不宜太早，也不要过分迟缓，运动要适量，强度要控制得当，最重要的一点是运动结束后不要立即用冷饮降温，冰火两重天的感受往往让人一时难以接受。

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