冬泳——长春发向世界的冬季名片长春的冬天寒气逼人、滴水成冰

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正文开始：

长春的冬天

寒气逼人、滴水成冰

就是这样普通的寒冷冬日清晨

天刚蒙蒙亮

南湖公园游泳区

便被几十名仅身着泳衣泳裤

喊着响亮口号的人们打破了沉寂

热身1至2个小时后

他们就沿着破开的冰面鱼贯入水

是的

这就是长春市民看了近30年

早习以为常的一件事

冬泳

对于别人来说

这是一项极限运动

对于

长春来说

这除了是一项常见的运动外

更是一张长春发给世界的冬季名片

活跃在寒波中的长春冬泳爱好者大多为中老年人，而且大多数看起来都低于实际年龄，用老百姓话说就是，显年轻！

1988年，长春市冬泳协会正式成立。近30年过去，破冰船取代了钢钎破冰，标准泳区代替了露天浴池，湖边更衣室从无到有、从木板房到铁皮房再到如今的综合健身楼，参与者从昔日的十余人发展到如今的千余人，冬泳，渐渐成为长春市享誉海内外的城市名片和冰雪文化的典型代表。

今年冬天，来自马来西亚、印度尼西亚、泰国、新加坡、越南、老挝、缅甸、柬埔寨、日本、韩国以及国内台湾各大高校、吉林大学的大学生来到南湖公园沙滩浴场，观看长春市冬泳协会50多名游泳爱好者表演，不少外国学生都是第一次看到雪，也是第一次见识到冬泳，学生们纷纷说：“他们简直就是‘冰雪勇士’，实在太赞了！”

学生与冬泳爱好者合影

“万花”丛中一个男生

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外国学生们兴奋合影

很多南亚国家的孩子们是第一次见到雪

对于冬泳

他们竖起大拇指

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魅力冬泳

扶手上的冰碴与入水激起的水花相得益彰

兼具美感与骨感

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学生的抖瑟与冬泳者的坦然形成鲜明对比

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华丽入水

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冬泳爱好者小合影

爽就一个字儿

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笑对严寒

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出水“芙蓉”

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这位喜爱冬泳的老人已85岁高龄

但她可是资深泳者

没游过的老人不建议轻易尝试哟

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泰国学生学习冬泳

给帅小伙儿一百个赞好不好

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分分钟捞出冰块

镜头在哪里？

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学生们纷纷拿出手机拍摄

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最后跟您叨叨一下

冬泳不是一项谁都能尝试的运动

注意事项如下

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冬泳的条件

经医生检查，患有严重器质性疾病如心脏病、癫痫、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人不适合冬泳。

冬泳应注意

因人而异

根据自身条件（包括性别、年龄、体质、胖瘦、泳技）游不同的距离和时间，不可千篇一律。

循序渐进，从秋天开始不间断地游到冬天

初练冬泳者，都应“夏起步，秋适应，冬过关”。冬泳前要有一段很长的适应过程，就像马拉松一样，从来没练过长跑的人一下子去跑全程马拉松伤害很大，冬泳别等到冬天再去，秋天就得经常去适应。

留有余地，持之以恒

经常坚持，初练者最好天天游，就是老冬泳每周也不应少于二、三次。要处理好“少游与多游”的关系。从立冬起，每天游一两百米。正确冬泳，科学冬泳，才能使这项锻炼达到奇效。

一定要做好热身

别衣服一脱就下水，先让身体热起来，热起来后还得记得适应一下户外的环境，适应个三五分钟再下水。

在水中游泳时间

按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验，14℃水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1℃相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1℃左右的水温时只冬泳1分钟左右，10℃的水温环境游十分钟最佳。最重要的是不要让自己在水中感觉到像刚下水时的冷，这也叫第二次寒冷。当然，这也只是个参考而不是绝对，因人而异，但总的要以出水后无明显发抖现象，出水10分钟后就恢复正常体温为游泳时间的掌控原则。

冬泳后适当整理活动一下

出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。

冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖

很多人有错误的观念，认为喝酒能热身取暖，或者冬泳后太冷就去烤火，这是绝对不行的。除此之外还要强调在冬泳中不要逞强好胜，不要盲目攀比游的时间。他游的时间长，我就要游更长的时间，最后游出毛病，造成严重后果。

采访人员/摄影：石天蛟

编辑：刘洪磊

责编：魏巍

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