身体缺什么补什么，收好这张表，身体健康不用看医生！知道吗？其实很多时候

知道吗？其实很多时候，身体出现一些小问题，其实都是缺少某种必要营养元素的信号。收好这张表，知道这些日常养生小知识，身体缺什么补什么，常见病症自己判断自己治，不用问医生也可以自己治！

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一、头

预防白发：补叶酸，泛酸和氨基苯甲酸;

头发枯黄：缺蛋白质；

头发疏稀：补蛋白质和维生素A；

掉发：补卵磷脂；

头发分叉：补维生素E；

头皮屑：补硒、维生素B2；

头痛：补维生素B/C/E族；

预防脑中风：补维生素C/E；

预防秃顶：补生物素；

青春痘：补维生素E/A；

头晕：补锰

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二、手指

手指关节发红：是微循环不好，应补胡萝卜素和维生素A、蛋白质

推荐饮食：绿色蔬菜、甘薯、胡萝卜、鸡蛋、牛奶

手指尖中间发黑：补维生素B族与铁元素

推荐饮食：大豆、花生、香菇、鸡蛋、坚果、牛奶、瘦肉、菠菜、猪肝、海带

手指甲有竖纹：可以用蛋白质粉

推荐饮食：鸡蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

手指甲有横纹：补蛋白质和铁元素

推荐饮食：鸡蛋、大豆、牛肉、核桃、菠菜、动物肝脏、海带

手指甲软：补卵磷脂

推荐饮食：大豆、蛋黄、动物肝脏、芝麻、蘑菇、山药、黑木耳、谷类

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手指关节肥大：补钙、镁

推荐饮食：牛奶、虾皮、海带、坚果、墨鱼、香菜、黑豆、茶

手指关节发红：补维生素C、蛋白质

推荐饮食：猕猴桃、橘子、柠檬、鸡蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

手上长茧：补蛋白质

推荐饮食：鸡蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

指甲凹陷上翘，易断：补微量元素铁

推荐饮食：菠菜、猪肝、海带、黑木耳

指甲有白点：补微量元素锌

推荐饮食：牡蛎、瘦肉、花生、核桃、黄豆

指甲干、脆：补维生素A和钙镁

推荐饮食：胡萝卜、鱼肝油、菠菜、牛奶、动物肝脏、虾皮、坚果

灰指甲：是真菌感染，应补双歧杆菌和乳酸杆菌

推荐饮食：奶酪、红酒、豆豉、味增、开心果、蜂蜜、香蕉

手脚冰凉：多为女性内体微循环不好，补维生素B族、E族

推荐饮食：大豆、花生、香菇、鸡蛋、坚果、牛奶、瘦肉、莴笋、油菜、花椰菜、植物油、玉米

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三、皮肤

身上有小红点：有可能是风湿，补维生素C和钙镁；

冬天皮肤发痒，夏天不痒：胆固醇高缺铁或有高血压，应补鱼油和铁片；

皮肤干燥，毛囊角化：补维生素A；

皮下出血：补维生素C；

祛除老年斑：补维生素A/E/C。

皱纹变多：补水，蛋白质；

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赖皮病：补锌、维生素PP/A，维生素B族；

脚气：补维生素B族；

浑身瘙痒：补微量元素锰与钙镁;

预防粉刺、雀斑：补维生素B族；

皮炎：补维生素B族，以B2为主；

扁平疣：补维生素E/A；15、疤痕：补维生素E；

伤口不愈合：警惕糖尿病，补维生素E与纤维素；

脸色发红、有血丝：多是心脏不好应预防冠心病，补维生素B族；

水肿：警惕糖尿病，补蛋白质、纤维素和维生素B6；

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关于维生素Ａ－Ｅ族的作用：

维生素A族：促进新陈代谢，防衰润肤，增强视力，预防癌症。

维生素B族：帮助把摄入的脂肪、糖、蛋白质等转化成人体所需的成分如胰岛素等。

维生素C族：是体内的高效抗氧化剂，可预防衰老，抵抗癌症。

维生素E族：促进生殖，改善血液循环，可预防心脑血管病。

此外，保证每天睡眠，多运动，多喝水是健康生活最简单的方式。祝你健康！你对养生有什么了解呢？

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