睡前三个习惯，伤肝损命，想要健康长寿，最好一个也别做！百病从肝治

百病从肝治，养肝就是养命！

肝脏，有着“人体将军”之称，对人体排毒，保持身体的健康起着重要的作用。

但是，在日常生活中，不良的生活、饮食习惯，损害着肝脏的健康，尤其是在临睡前。

睡前三个习惯，伤肝损命，想要健康长寿，最好一个也别做！

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习惯一：睡前喝红酒

有人认为，睡前来一杯红酒，不仅是自我格调的展现，也是一种保养方式。

但这种方式并不是人人合适。

首先，患有慢性肝病的人不适合喝酒，如：慢性病毒性肝炎、酒精性肝病、药物性肝病、脂肪肝等。红酒中也含有一定量的酒精，如果饮酒会加重病情。

此外，中医认为，人们晚上睡觉时，是养肝的最佳时间，此时若喝酒，会加重肝脏的负担，因为酒精大部分是在肝脏代谢的，人在休息时肝却在加班，达不到养肝的目的。

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习惯二：睡前吃油炸食物、宵夜

油炸食品，对肝脏的损害是非常大的。

油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。

常吃油炸食品不仅不利腰围、让胆固醇水平升高，而且有损肝脏。

吃油炸食品一个月，对肝脏的损伤即类似肝炎。

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习惯三：睡前玩手机

很多人想着睡觉前刷刷微博，刷刷朋友圈，大局游戏，看看新闻，结果一摸上手机就根本停不下来，常常变成了熬夜一族。

熬夜伤肝，夜晚是肝脏休息的时间，中医认为夜晚是肝脏养肝血的时间，错过了这段时间，就会伤肝血。

并且长时间盯着手机，常常会有眼睛干涩、视物不清、浑身疲倦、情绪不稳定等症状。

中医学认为“久视伤肝”，肝通目，若肝血不足，易使两目干涩，视物昏花。

因此，睡前玩手机，伤肝损命！

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三大好习惯，护肝更健康

好习惯一：常喝护肝茶，促进肝脏排毒

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

喝水的时候，加点护肝茶一起泡水，可以很好的促进肝脏排毒。

蒲公英根茶，排肝毒，预防肝损伤、酒精肝。蒲公英不仅是好吃的野菜，也是好用的中草药，入肝经，护肝排毒，去火消炎，提高肝脏解毒能力，北京卫视《我是大医生》曾报道，蒲公英根泡水代茶饮，可排肝毒，预防肝损伤，尤其是酒精性肝损伤。

刺玫花茶，强肝养胃，缓解胃痛，刺玫花味辛、甘，性微温。强肝养胃、调经活血、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，对于肝脏健康非常有利，并且可以暖胃、养胃。

五味子泡水喝，经实验研究证明：五味子及其种仁提取物对CCl4所致动物肝脏损伤引起谷-丙转氨酶升高可明显降低；五味子多种成分显着，有增强肝脏的解毒功能。

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好习惯二：不熬夜

优质睡眠对肝脏保护很必要。

一般来说，经过一天的辛勤劳动，晚上11点到凌晨3点是肝脏自我修复、新陈代谢的时间，这时要保证人体已进入睡眠，肝脏才能得到充分休息，恢复元气。

还有专家说，睡眠时肝脏的负担最轻，而且人体是卧着的，肝脏能享受更多血液的滋养，流经肝脏的血液最多，有利于肝脏修复。

根据研究，熬夜一次，肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能。当睡眠质量差，特别是出现睡眠障碍时，肝脏也会受累。

每天晚上保证十一点前入睡，好睡眠是最好的护肝良药。

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好习惯三：起床一杯温开水

很多人会在早上醒来后口渴，这是因为长达一晚的睡眠让身体水分流失。

早上喝水是一件好事，尽管不渴也要喝一杯200ml的温开水，这样能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素，同时进行通便，防止便秘。

喝完水之后去排便，专家表明，人在进食后的12小时候，食物才会变成大便排出。

而早上是排便的最佳时机，每天早上喝水后进行排便，可让肝脏的毒素一起排出。

若长时间不排便，大便积聚在肠内，会从新被吸收，从而让肝脏毒素增加和堆积。

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两个小动作，最护肝

动作一：抓握

肝主筋，所以，经常锻炼一下手的握力，对养护肝脏颇有好处。它可以活筋健骨，强壮肝气。

例如抓握动作就是一个很好的锻炼方法。

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具体方法：

紧握拳头，中指的指尖上的中冲穴（位于手中指末节尖端中）按在手心上的劳宫穴（在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处）上，它可以起到补养心血、木火相生的作用。

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一些手脚冰凉、有时候搓手也不见回暖的人，则可握拳用中指点按劳宫穴，缓慢用力，尽力抓握几秒钟，然后缓缓放松。稍停后再重复抓握，只需几下就可以手指转暖。

动作二：转动眼球

肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目。

如果眼睛干涉、容易流泪，可能都是肝在作怪。

干涉代表肝的精血不足，而迎风流泪则代表肝的收敛功能不足。

用眼疲劳的话，闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效。

闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。

转动眼球

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可以固定远方一个大型物体为目标。

从左到上到右再到下再回到左，完成一个大圆圈。

记住保持头部不懂就眼球动，转动10圈后再从反方向转动10圈，能有效清楚眼疲劳和提高视力。

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