戒夜奶最好的方法不是下狠心，而是...... 戒夜奶的7大绝招都在这了！"

最近这两天又有许多妈妈在问戒夜奶的事，看来戒夜奶是妈妈们经久不衰的讨论话题啊！那么，宝宝什么时候需要戒夜奶？怎么戒才最科学最有效呢？

今天我们把这篇时隔一年多的文章拿出来再发一遍，希望对正在水深火热中的你能有点帮助呀！

宝宝什么时候要戒夜奶？

不同月龄的宝宝吃夜奶的次数不同，根据宝宝的身体发育情况，再决定是否戒除夜奶：

新生儿期：由于胃容量比较小，且不会区别昼夜，所以哺乳没有昼夜之别，必须在婴儿饥饿时或者想要饮奶时才授乳，一般间隔3小时左右。

2-3个月：胃容量增大，每次饮奶量也增大，夜间最后一次足量喂奶后，后半夜可睡5-6小时，可根据实际情况喂1-2次夜奶。

4-5个月：后半夜可睡6-7小时，可考虑不用喂夜奶。

5-6个月：夜间入睡后最多喂奶一次。

5-6月以上，如果生长发育达标，就应该考虑戒掉夜奶习惯。

为什么要戒夜奶？

作为妈妈，戒掉夜奶除了能睡整夜觉的小庆幸外，也是为孩子的健康考虑。妈妈是最了解宝宝的，知道宝宝很多时候并不是真的饿了，只是对吃夜奶有瘾罢了，或者他需要喝奶来得到安慰。

第一，夜奶习惯一旦形成，很难戒掉。

第二，夜奶影响宝宝的睡眠质量。宝宝正在长身体的时候，一夜安睡对宝宝更重要。

第三，夜奶加重宝宝肠胃负担。夜间人体生理机能减退，宝宝多次喝夜奶，容易加重肠胃负担，引起消化系统方面的障碍。

第四，影响宝宝生长发育。夜间正是宝宝生长激素分泌旺盛的时间，频繁醒来会妨碍宝宝的生长发育。

第五，增加患龋齿风险。当宝宝慢慢乳牙萌出，吃夜奶很有可能造成龋齿。因为吃夜奶常常是吃着吃着就睡着了，奶水残留在宝宝口腔里，其中的乳糖成分容易对牙齿造成损害，加之夜间唾液分泌量相对较少，细菌更容易滋生，也加大了龋齿的概率。

如何戒夜奶最有效？

每个孩子的情况不同，但下面这7个戒夜奶的方法，可以作为戒除夜奶的基本攻略，在此基础上，根据自己宝贝的情况做部分调整，方可最有效的成功戒夜奶！

合理添加辅食

宝宝在4-6个月后可逐渐添加辅食，白天妈妈不妨让宝宝多多摄入，这样能提供足够的能量，不易感到饥饿。此外建议妈妈在晚餐的辅食添加中适当加入容易饱腹的食物，如淀粉、米粉、蛋白质，从而延长宝宝的饥饿时间，提升睡眠质量。

白天把宝宝喂饱

随着宝宝的长大，他们的注意力会集中在外界的事物上，所以白天吃奶的时候，总是心不在焉，或者吃一点就被其他事情吸引过去了，导致白天的奶量不足。

宝宝具有自我调节能力，既然白天吃不够，那么晚上就要补回来。白天喂奶的时候，将宝宝带到一个安静的地方，吃饱后再带出房间。另外，增加白天喂奶的时间，让他们摄入更多的母乳，从而减少他们夜间吃奶的次数。

白天多接触宝宝

很多宝宝吃夜奶并不是饿，而是想和妈妈亲近，当宝宝更有安全感，知道妈妈足够爱他时晚上才会睡的更甜。如果这段时间白天和宝宝的接触时间少，比如出宝宝牙不适、妈妈返回工作等特殊时期时，你可能会明显发现宝宝吃夜奶更频繁了。

白天多抱抱宝宝，或放在背带里多接触，多给宝宝关注，不要让他感觉你在疏远他，否则他会更加粘你哦！

睡前喝饱奶

此外想要改变宝宝夜间喝奶习惯，推荐妈妈们把最后一顿奶的时间延迟并尽量喂饱，从而减少宝宝夜间饥饿现象。若宝宝在吃睡前奶时睡着了，可以轻轻摇晃他，给他拍拍嗝，换个尿布，醒来后继续喂，直喂到他完全不吃为止。

夜里醒来多安抚

若宝宝在半夜醒来，建议妈妈以安抚为主，不要急着喂奶，妈妈要明白宝宝睡前其实已经吃饱了，夜间一般是不会饿的。

很多宝宝吃夜奶，是因为夜里醒来后自己没法再次入睡。所以，戒夜奶前，睡眠训练必不可少。在每天入睡时多通过轻拍或者抚摸后背、哼唱儿歌的方式哄宝宝入睡，让他们习惯吃奶以外的哄睡方式，在夜里醒来，也多哄睡而不给奶，或者派宝爸出场来哄睡，自己到另外一间房间，当宝宝发现妈妈确实不在时，会更好安抚些。

合理使用安抚奶嘴

宝宝夜间哭闹不一定是肚子饿，更多的是一种习惯养成，亦或是吮吸欲作祟。所以此时可以给宝宝一个安抚奶嘴，起到慰藉作用。选择一个萌萌哒奶嘴，做你的戒夜奶小帮手吧！

态度要坚定，但不要固执

戒夜奶时，妈妈一定要“狠点心”，不能宝宝一哭就给吃，要试着坚决不给宝宝喂奶，坚持一两日看看。

有的宝宝频繁吃夜奶，三两次很难戒掉，这时宝妈可以逐渐将喂奶间隔时间延长，每晚每次推迟30分钟，慢慢拉长夜奶的间隔时间，比如原本半夜3点要喝的，往后延半小时，隔天再延半小时，慢慢地拉到早上6-7点，宝宝就可以慢慢睡过夜啦！

|参考资料：

1.AAPD. Policy on Dietary Recommendations for Infants, Children, and Adolescents. http://www.aapd.org/media/Policies_Guidelines/P_DietaryRec.pdf,2012.

2.AAPD. Policy on Early Childhood Caries (ECC): Classifications, Consequences, and Preventive Strategies.

3.海蒂.麦考夫. 海蒂育儿大百科(0-1岁)[M]. 南海出版社, 2014.

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