世界强化免疫日丨预防是最经济有效的防病方法！你get了吗？ “孩子发烧感冒

“孩子发烧感冒，医生说是免疫力低下造成。”

“总是皮肤过敏，一定是免疫力降低惹的祸！”

“妈妈说多吃补品可以提高免疫力……”

“免疫力”三个字无数次被身边人提起，

一听说免疫力下降，个个都是如临大敌。

可免疫力到底是个什么“力”？

我猜你一定被问蒙了吧。

刚过去的12月15日是“世界强化免疫日”，

它是由世界卫生组织于1988年确立的，

主要是为了消灭脊髓灰质炎，

同时也是提醒人们关注免疫、重视免疫，

树立起强化免疫的意识。

让我们一起来认识一下免疫力君，

跟ta做朋友,帮助ta变得更强壮吧！

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二、免疫力低下的这几个症状

1.经常感到疲劳

工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。

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2.感冒不断

感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。

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3.伤口容易感染

身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久；或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。

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4.肠胃易得病

在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻都是免疫力低的表现。

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2.酸奶

相信很多爱美的女生对酸奶都不会陌生，它可以帮助清除肠道的垃圾，让自己看起来美美哒，不过它的作用可不仅仅如此。

酸奶中含有大量的乳酸菌，乳酸菌可以阻止有害病菌侵入人体，从而增强机体的抵抗能力。

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6.水果

含维生素C丰富的水果均可以达到增强机体免疫力的效果。VC的作用机制是通过降低毛细血管通透性来阻止病毒的入侵。

含VC丰度的水果主要有：草莓、柑橘、猕猴桃、葡萄等。不过，VC在加热过程中会大量丢失，所以水果最好是生吃哦！

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7.蔬菜

蔬菜中含有大量的干扰素诱生剂和维生素，多吃常吃可以防病防癌。但蔬菜所含的有益成分非常娇弱，温度达100℃时易分解，故蔬菜最好生吃。

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四、如何增强免疫力？

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1.膳食要均衡

均衡膳食是增强免疫力的基础。各种抗体的形成都离不开合理的膳食。

蛋白质是构成体细胞(包括红细胞、白细胞、吞噬细胞等)和抗体的主要成分，推荐经常食用含有优质蛋白的蛋类、禽肉、水产品和大豆制品。

蔬菜、水果除富含维生素、矿物质和膳食纤维外，还含有很多植物化学物质，如类黄酮、花青素、白藜芦醇等抗氧化剂成分，菌藻类食物富含多糖，均能滋养免疫系统，长期食用可防止肿瘤的形成。这些成分多存在于深色蔬果(如绿色、红色、紫色等)中。

西兰花、花椰菜、芥兰、卷心菜、白萝卜等十字花科植物含有异硫氰酸盐，草莓、蓝莓、猕猴桃等浆果以及柑橘类都富含抗氧化剂，能活化免疫细胞，增强免疫功能。

2.补充营养素

例如维生素E能够维持和恢复免疫功能，延缓免疫功能的下降；维生素C能增进白细胞对抗感染的能力。微量元素锌有可能提高血液中白蛋白的含量，恢复胸腺功能，硒可提高人体对多种疾病的免疫能力。适当服用一些正规厂家生产的营养素补充剂(含不同种维生素和矿物质，按需补充)，对提高免疫机能具有一定的实际意义。尤其是孕妇、乳母和老年人群等特殊人群。

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最近大热的膳食补充剂

又是什么东东呢？

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膳食补充剂，一种旨在补充膳食的产品（而非烟草），它可能含有一种或多种如下膳食成分，一种维生素、一种矿物质、一种草本（草药）或其他植物、一种氨基酸、一种用以增加每日总摄入量来补充膳食的食物成分，或以上成分的一种浓缩物、代谢物、成分、提取物或组合产品等。而在欧盟称为食品补充剂（Food Supplement），其源于欧盟《食品补充剂法令》，它的目的很明确，只是作为食物的补充。

美国的“膳食补充剂”则是一类区别于普通食品和药品的第三类产品。我国的“膳食营养补充剂”的目的是“提高机体健康水平和降低疾病发生风险”，而美国的“膳食补充剂”的目的是“补充膳食成分”。

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衣服买回来，可能会压箱底！

鞋子买回来，可能会不适合！

口红买回来，可能会买贵了！

……

唯有健康，是永远不会出错！

今天你强化免疫了吗？

部分内容来源︳新华网