大三瘦小伙一年增重35斤，放假回家吓到老妈，差一点认不出来！身网大三瘦小伙一年时间增重了35斤

大三瘦小伙一年时间增重了35斤，放假回家吓到了老妈，差一点认不出来。一年的时间让他变化很大，但自己也总结了一些经验分享给瘦子增重。

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小伙以前非常的瘦，在别人看来就是一个弱不禁风的瘦小子，非常的瘦。一般瘦人基本都是基础代谢比较快，很难吸收营养，最重要的是加餐，除了正餐外多加二三次是很正常的。

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瘦子在增肌的过程中，摄入的热量一定要大于消耗的热量。平时一定要多看一些理论的知识，然后自己在实践中慢慢摸索。

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小伙对饮食是这样安排的，除上正餐外，在加3-4次餐，一般是正餐后2-3个小时，每次多吃半个或一个馒头。早餐后两个小时一般吃一个苹果或两根香蕉，午餐后3个小时喝一袋增肌粉。

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过一个小时就开始训练了，练后又补充两袋增肌粉，6点左右开始吃晚餐，一般睡前两个小时又一次加餐，有时候土豆泥，有时候一个橙子加酸奶。

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对于饮食上训练也很重要，每天训练做好记录，组数、重量、次数、时间等等，定期增加强度，要记住强度增加了，力量自然增加，力量增加了肌肉一定不会太远。