相信很多人都知道减 肥的艰辛，一些人在路上尝试过各种各样的方法，屡败屡战，怎么办?我们来跟大家分享恩呢该暴瘦70近的秘方吧!

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PART1:控制饮食

早餐:黑咖啡+一块方糖+全麦切片面包(黑咖啡有去水肿功效，我低血糖放一颗方糖，减肥初期每天最期盼的就是早餐，面包美味死了!)

午餐:白煮蛋(1个)+山芋(1个)+白灼虾

晚餐:玉米(1个)+苹果(1个)+唰西兰花

tips:大家可以根据自己的情况，随意换，其实只要记住少糖，少盐，少油就行了!

今天推荐这组动作，不仅能减全身，还能塑体型。每组30秒，做完再做一遍。可以结合平时跳的操或者跑步，效果更好!小伙伴们，速速艾特好友一起来为好身材而奋斗吧

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