孕期便秘怎么破?简单4招解决便秘烦恼

怀胎十月,各种艰辛不言而喻。在享受将为人母的喜悦时,身体上也出现了种种不适,便秘,就是孕妇最常见的烦恼之一。

孕期便秘

可以说是孕期最常见的症状之一,也叫妊娠便秘。

主要表现为:

便意、便次都变少了;排便不畅、艰难又费力;大便干结、硬便、总有排便不尽的感觉;有的伴有腹痛或腹部不适,有的还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等现象。

这种症状越到妊娠晚期越严重,有时是经常几天都没有大便,有的甚至是1-2周都不能顺利排便,导致出现种种问题。

孕期便秘都有哪些危害?

具体如下:

1、会增加孕妇体内的“毒素”

便秘会导致新陈代谢紊乱、内分泌失调以及微量元素不均衡等,从而导致皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干,并产生斑点。

2、影响胎儿发育以及分娩

粪便长期堆积在肠道使腹部膨大臃肿,会挤压到胎儿的生长空间,影响到胎儿的发育。

有的便秘孕妇分娩时,积存在肠道中的粪便会使胎儿的下降受阻,引起产程延长甚至难产。

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便秘的危害这么大,那要怎么办呢?要解决问题,当然是要先找出原因。

为什么孕期会这么容易便秘?

内分泌激素出现变化

怀孕后,胎盘会有大量的孕激素分泌,使内环境发生变化,致使食物在肠道的停留时间过长,食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收,粪便也就变得又干又硬,很难正常排出体外。

饮食发生了改变

有些孕妇为了让腹中胎儿能够补充到足够的营养,会大量摄取高蛋白、高脂肪的食物,而忽视了蔬菜或粗粮。以致胃肠道内的纤维素含量不够,引起粪便干燥。

运动量较之前变少

许多女性在怀孕后,生怕运动会伤了胎气,另外家人也会格外“关照”,于是经常性的坐着或躺着,运动量也就大为减少,使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降,加重腹胀和便秘的发生。

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身体内部结构改变

由于子宫在不断增大,重量也在增加,不断的会压迫到大肠,会造成血液循环不良,使粪便运转速度减慢,导致不能正常排便。

知道了便秘的原因,那要怎么解决呢?重点来了!

缓解便秘,做好这四点:

1、定时排便

要养成早晨起床或早餐后定时排便的好习惯,早餐后一小时左右一般是最佳的排便时间。当有便意时一定要及时如厕,不要忽视,更不要强忍着不便,忍的次数多了,也会导致便不出来。

需要注意的是:

如厕的时间不要太长,不然容易导致腹压升高,给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便,便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门,既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

2、合理饮食、饮水

合理饮水,多吃些含纤维多的食物,如苹果、萝卜等蔬菜、水果,以及豆类等。

3、增加运动量

在保持睡眠充足、心情愉快、精神放松的情况下,要适当地进行运动,比如坚持每天傍晚散步半小时以上,多活动可增强胃肠蠕动,利于排便。

4、服药需谨慎

如果便秘无法减轻,那必须立即就医,依照医嘱使用纤维素片或通便润肠的药物。

● 比如在医生指导下使用一些渗透性的泻药,如聚乙二醇4000、乳果糖等,以便增加肠道的水分,利于粪便排出。

● 也可以服用益气润肠的中药,如中药艾者斯等,辨证施治效果会更好。

● 如遇大便干硬、排便困难时,则可以用生理盐水加适量开塞露灌肠,但不宜长期使用。

需要注意的是,切不可随意使用泻药,特别是在怀孕晚期。有些泻药有一定的毒副作用,会影响胎儿的生长发育,有些甚至还会引起子宫收缩,导致流产或早产。

孕妇便秘可大可小,最好的改善方式是从生活方式着手,靠自己的努力来克服,而非用药解决。最后,祝大家做一个快乐的孕妈。别忘了,文末点赞哦~

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