一张图测疲劳程度：电商人，请不要让自己的身体亮红灯！戳上方蓝字关注我们哦！关注后回复 “

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双11的火热还没过去，双十二又紧锣密鼓地来了，广大电商人又陷入通宵加班的繁忙中，即使身体还熬得住，也不要太过于透支健康了。不信？看看下面这张图，判断一下自己的身体透支到什么地步了吧

情况一：完全看不懂疲劳指数：★★★★★

如果你完全看不懂这张图是什么，那就说明你的身体已经处于过度劳累了，该马上休息一下，或者放松片刻

情况二：大熊猫疲劳指数：★★★

看到大熊猫说明你的疲劳已经有一定的程度了，因为熊猫是最容易看出来的形状，要记得多休息眼睛，不要长时间对着电脑工作。

情况三：情侣跳舞疲劳指数：★★

如果看到一对情侣在跳舞，说明你在工作的时候有一点小压力，不过这样的压力足以让你有疲惫的感觉，所以在工作之余，要时常放松自己。

情况三：茂密的大树疲劳指数：★

能在复杂的图案中准确找出大树，说明你的疲劳指数较低，请继续保持。

情况四：大猫咪疲劳指数：☆

看到猫咪的你干劲满满，无论在工作还是生活中，都能完美驾驭。

判断了自己身体疲劳程度以后，我们来介绍几个“抵消”身体疲劳的小窍门吧。

7个动作“抵消”身体疲劳

眼睛酸痛

打个哈欠

用眼时间过长，眼睛就会干涩、疼痛，打哈欠可以刺激泪腺分泌泪液，湿润眼睛，缓解因干涩而引发的各种不适。

打完哈欠后，还可以闭上双眼，用食指、中指和无名指轻柔按压眼球20秒，促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛，视疲劳症状就会得到快速缓解。

腰酸背痛

伸个懒腰

伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩，瘀积的血液被“赶”回心脏，从而改善血液循环，带走肌肉中的代谢产物，消除腰背甚至是全身的疲劳感。

具体做法：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰或上举，向前挺腰和向后弓背各5~10次。

犯困

揉中指

中指指尖对疼痛较为敏感。困倦时揉捏中指，能起到提神醒脑的功效。

具体方法：先用左手揉捏右手中指指尖1分钟，再交换双手捏1分钟，然后比较两手的疼痛感，疼痛感较明显的要继续揉捏，直到双手疼痛感相同为止。

肩颈紧张

绕手臂

久坐或保持同一姿势时间过长，就会觉得肩膀和脖子僵硬、酸痛，这时可以将双腿分开与肩平行站立，然后将双臂以肩为轴向前绕10圈，再向后绕10圈，连续做3～5组。

动作幅度要大，可由慢至快，每次转换方向时要间隔几秒钟，以减少对肩部的冲击。

大脑疲劳

深呼吸

大脑疲劳主要是由于用脑过多，供能不足。主动地深呼吸能把更多的血液输送给大脑，增加脑部营养物质的供给。

用鼻孔深吸气，令小腹、上腹、胸部依次胀起，不要闭气；再以同样的速度吐尽气体，反复做30次。深呼吸时动作要缓慢连贯，气一定要“吸满吐尽”。

双腿胀痛

平躺举腿

走了一天路，双腿肿胀酸痛，此时可以不枕枕头平躺在床上，将双腿举起搭在墙上，尽量使腿和身体成90°，保持5~10分钟，可以缓解血液长期充于腿部所带来的损伤，减轻酸胀感。

胸闷

做扩胸运动

伏案久了就会感觉胸闷气短，工作也提不起劲。这时应该起身做扩胸运动，不仅可以提高心肺供血氧能力，减轻肺部压抑感，还能防止胸椎侧弯。

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