办公室白领瘦腿秘诀是什么性朋友总会面临肚子凸起、小腿变粗等问

经常坐在办公室的女性朋友总会面临肚子凸起、小腿变粗等问题，怎样才能快速瘦小腿呢?现在，粗腿美眉不用在为怎样快速瘦小腿而烦恼了，下面就由小编来教大家一些瘦小腿的方法，一起来学习。

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步行+小体操:

一、早晨8点，忙碌的一天开始了，一日之计在于晨，美腿也从早晨开始吧。

如没有座位则可以练习小体操:立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压，维持10秒钟，再换另一条腿，注意重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可用手扶在柱子上。

上车后，如有座位，可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称

走到车站搭车，注意正确的步行姿势，即抬头挺胸，利用腰的力量走路，将背挺直，缩小腹，紧缩臀部，脚跟先着地，保持一定的速度。把握这几个要领，就可以利用走路时美化腿部。

久坐椅子的瘦腿法:

二、下午3点，上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。

坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是:在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置

坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

居家瘦腿运动:

三、晚上8点，在家里休息或看电视的空当都可以利用来做一做塑造纤细美腿操。

美化小腿曲线非常有效的动作:平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

以上内容就是小编为大家总结的瘦腿秘诀，腿粗不可怕，不知道秘诀才可怕，现在大家应该都了解了，心动不如行动，大家一起行动起来小腿变瘦不是梦。