压力山大竟是「心灵重感冒」！1分钟揪出身心压力女性工作压力大、过劳

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女性工作压力大、过劳，如果长期无法适当纾解，很有可能恶化为忧郁症，一旦罹患忧郁症，在工作职场上如深陷「心灵重感冒」，不但会出现「伤脑筋」症状，还会引起一系列自律神经失调的症状，例如：头痛、耳鸣、口干舌燥、胸闷、腹泻或便秘等肠躁症。精神科医师提醒，要了解压力是否已经超载，可检视「吃、睡、动、笑」，或是进行「健康量表」自我评估。

压力可以分为良性压力与恶性压力，良性的压力可以促进肾上腺激素的分泌，提升工作效率；恶性且急性的压力则会产生破坏性的荷尔蒙，对心脏与血管造成伤害，严重甚至会对脑部造成伤害，所以说，压力真的会伤脑筋。精神科医师表示，过劳、压力与忧郁症环环相扣，女性因压力导致忧郁症，不可忽视！

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职场打拼阶段竟是忧郁症的好发年龄

根据统计，女性罹患忧郁症的机率是男性的两倍，并随着女性年龄愈长、罹患忧郁症的风险也愈高。研究显示，女性在20至49岁，男性则是在30至59岁，是忧郁症的好发年龄，这样的年纪正是职场的主力。

为什么女性忧郁比率比男性高？问题出在掌管情绪中枢，并释放出负面情绪如焦虑、忧虑等的人脑中的杏仁核。科学研究发现，因演化因素使得男性的杏仁核运作功能较强，但是，女性这个区块的演化不及男性好，因此很多女性难控制焦虑、忧虑等情绪。根据精神医学教科书将忧郁症形容为「看不见伤口的脑情绪系统运作失调」，压力过大所累积性的疲劳，类似感冒的情形，或是出现呼吸不顺畅、手心出汗、心悸、拉肚子等自律神经失调、不稳定的症状，这些都是因为压力过大所引起的征兆。

压力破表？检视「吃睡动笑」身心健康4大指标

其实，避免罹患忧郁症的根源还是在于要让压力得到纾解，杨聪财医师建议，要了解压力是否已经超过负荷，可检视「吃、睡、动、笑」身心健康的4大指标，即为饮食、睡眠、活力与笑容；若饮食情况迥异于往常（如食欲下降、暴饮暴食），或睡眠品质不佳（如难入睡、容易醒、整夜作梦连连导致浅眠）；或是明知要多运动，但工作返家后却疲累无法动起来；或难展笑颜、事事悲观负面等，这些都是压力过大的表现，不妨找出压力根源，并且提出因应策略。