2017年科学健身公开课·北京站圆满落幕！ 11月29日下午

随着2022冬奥会的申办成功

滑雪热度扶摇直上

越来越多的人走进滑雪场

虽然滑雪刺激过瘾

但也容易发生运动损伤

出现擦伤、脱臼、骨折等情况时怎么办？

11月29日下午，科学健身公开课走进美丽的北京渔阳国际滑雪场，特邀国家体育总局体育医院康复医学科主任娄志堃，为当地滑雪教练奉上了一场精彩而生动，主题为《滑雪运动损伤现场处理与预防》的科普讲座，赢得了大家的一致好评。至此，2017年科学健身公开课·北京站圆满地画上了一个句号。

▲娄志堃主任认真授课

首先娄志堃主任介绍了滑雪常见运动损伤的部位和类型。其中下肢（膝、踝）是最容易受伤的部位，比例高达50%左右，其次为上肢（拇指和锁骨），比例超过30%，最后为脑和脊柱，比例超过10%；就受伤类型而言，关节扭伤发生率最高，其次为肌肉拉伤和挫伤，此外还有擦伤、骨折、脱臼和冻伤等。

然后就如何现场处理滑雪运动损伤，娄志堃主任结合实际，现场演示、深入浅出地从以下四个方面进行了阐述：

▲娄志堃主任现场演示包扎伤口

一、伤口处理。开放性伤口的处理应及时恰当地止血，并用消毒纱布或干净布包扎伤口，以防止伤口二次污染。伤口表面的异物要取掉，外露的骨折端切勿推入伤口，以免污染深层组织。有条件者最好用高锰酸钾等消毒液冲洗伤口后再包扎、固定；

▲娄志堃主任现场演示下肢损伤固定法

二、简单固定。急救现场可就地取材，如木棍、手杖或硬纸板等，长度以固定住骨折上下两个关节为准；如找不到固定的硬物，也可用布带直接将伤肢绑在身上。如发现肢端麻木、疼痛、发冷、苍白和紫红等都属于固定过紧，应该松开重新固定。此外，脊柱，腰部及下肢骨折则必须用担架运送；

三、PRICE原则。保护受伤部位，以免再次损伤（Protection）、伤处休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）及抬高患肢（Elevation）。冰敷时，皮肤会经历凉、疼痛、发热、麻木这四个感觉阶段，当皮肤感到麻木时，即可移开冰敷袋。值得注意的是，开放伤口、慢性损伤，水肿部位，冷过敏、心前区、腹部、枕后、阴囊等部位忌用冰敷；

四、安全转运。现场救护后，应将患者迅速、安全地转运到医院救治。转运途中要注意动作轻稳，防止震动和触碰伤肢，减少疼痛。此外，还要注意其保暖和适当的活动。

▲娄志堃主任示范闭眼单脚站立

最后娄志堃主任提出“预防重于治疗”的理念。由于滑雪对人体的耐力、协调性、平衡能力、核心控制力及心肺功能要求很高，对于没有滑雪经验的初学者，教练应该在上雪前，对其进行单脚站立、蹲、弓箭步这三个动作的评估和测试训练，因材施教，选择合适的训练方式，避免和减少损伤，且有助于滑雪技能的提高。

▲娄志堃主任精彩的讲座，深深吸引了大家

在专家答疑环节，大家踊跃提出自己所遇到的难题，现场气氛热烈，娄志堃主任耐心地逐一解答。最后，讲座在大家的热烈掌声中结束。大家普遍反映此次讲座的选题非常契合基层滑雪教练的需求，贴近实际，专家讲得深入浅出、通俗易懂，对今后的工作大有裨益，并希望以后多多组织这样的活动。

今年5月18日，科学健身公开课·北京站在奥林匹克体质监测中心正式亮相，从初夏到初冬，足迹覆盖社区、机关、企业，一共进行了8场讲座。期间，国家体育总局运动医学研究所、北京体育大学、光猪圈等专家、教练轮番上场，讲座涉及减肥塑形、运动营养、瑜伽、体育舞蹈、办公室常见疾病的防治、运动损伤及运动康复等领域，内容丰富多彩，深受欢迎，赢得了市民群众的关注和认可。

回首这一年，有辛勤，但更多的是喜悦与感怀；有付出，但更多的是收获与经验。2018年科学健身公开课·北京站将继续把更多的权威、专业、系统的科学健身知识带给大家。

最好的相遇是久别重逢

2018，让我们再次相遇吧！

最后，感谢所有关心支持我们滴小伙伴

一路前行，有你们真好！

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记者陆秋萍杨晶

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