备孕怎么提高精子质量？孕前老公须知的4个科学方法备孕怎么提高精子质量？有关资料显示

备孕怎么提高精子质量？有关资料显示，近几十年来男人的小蝌蚪小精子的数量正以一种看得见的速度迅速减少，因为精子在生精、成长的过程当中，受到电脑手机、烟酒、骑车、做桑拿等各种原因的影响，让精子大受伤害，日积月累而明显的让精子质量大不如前，而备孕中的男人、孕前老公们通过数万例实验证明，用以下四种科学方法，可以提高精子质量。

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1.做适当的活动

活动、运动是健康养生中的一个最有效的方法，可保持人的健康体力，拥有强健体魄，更可以改善看不到的精子质量，让精子在男人活动过程当中得到加强、强化，更有抵抗力，减少体内一些病菌的影响。

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2.定期体检检查

男人跟女人一样在备孕的时候也需要做一些必要的检查，比如精液精子检查、生殖器官检查、泌尿系统检查等，如果男人能养成定期检查的好习惯，将可以对身体上的一些有害精子生成的危险因素及时排除，做好保护，预防一些传染病、生殖器官疾病的发生。

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3.学会清洁自己

男人应该养成好的卫生生活习惯，尤其是男人的私处生殖器官的地方特别容易在人们不注意的时候，就会滋生出来大量的病菌病毒，因而男人应该每天或是定期对包皮、阴囊及相应部位做清洁处理。同时下身少穿不透气的紧身衣服，少待在温度过高的室内、桑拿房中，给精子一个适合生存的环境！

4.保证精子营养

为了健康生育，备孕时的男人日常饮食建议更加的均衡合理，着重摄入一些对精子必须的营养蔬菜水果或是海产品，饮食上面要有瘦肉类，蛋类，金精牡蛎蛋白这些食物都是为男性精子提供营养的来源，让精子拥有足够多的锌、硒、蛋白质及微量元素；或是一些动物肝脏因为含有丰富的性激素等营养物质，适当的食用也有利于加强男人的性功能，让想要当爸爸的你，更容易实现梦想。