衰老是女性的天敌，因为对于女性来说，美丽是她们宝贵的财富，但是这个财富却是短暂即逝。因此，抗击衰老，是每个女性都需要关注的。

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随着年龄的增长，其实我们的身体出现的变化，很多都是衰老的前兆，如果我们及时的发现，合理的预防，就能抗击衰老，延缓女性的青春和美丽。今天小编就来和大家聊聊，女性衰老的征兆，和抗击衰老的方法，一起来看看吧！

【女性开始衰老的表现】

女性的衰老其实是有征兆的，就像是我们身体器官出现病变，身体会有一系列的反应一样，有的明显，有的轻微。而我们的器官开始衰老的时候，身体也会有一系列的不明显的表现，如果大家留心观察自己身体的变化，就会发现，一起来看看吧！

1、鼻子变大

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随着年龄的增长，女性朋友的鼻子会有一些变化。女性的鼻子最挺拔，最美丽的时候，是20到40岁的时候，但是女性40岁之后，如果大家发现自己的鼻子开始变得有些塌陷，鼻子显得比以前变大，说明衰老开始找上你了，要提高警惕。为什么鼻子变大是衰老的征兆呢？这是因为女性随着年龄的增大，皮肤组织和骨骼都会有萎缩的情况。因此，鼻子会变得塌陷，看起来会变大。

2、肌肉松弛，容易长胖

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女性朋友随着年龄的增长，器官的衰老，身体的新陈代谢也会放慢速度，如果没有足够的运动，那么人们的肌肉就会变得松弛，大家会发现，自己虽然吃的和以前一样多，但是却明显比年轻的时候，容易发胖了，这是身体衰老的征兆之一。

3、出现表情纹

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大家对着镜子，近距离的的观察自己的面部，如果在眼角、嘴角出现细幼纹，这就需要大家注意了，这一般是局部肌肤老化的征兆，这说明你的皮肤弹性和紧实度不如从前了，这时如果加以保养，注意饮食，细纹就会得意恢复，否则会慢慢变成皱纹的。

4、夹睫毛的时候经常夹到上眼皮

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对于衰老的关注，大家是不是都会关注自己的眼袋、眼角、皮肤的变化？其实很多人都会忽略自己的上眼睑，很多人衰老的征兆是上眼睑的逐渐下垂。如果大家在夹睫毛的时候，会经常夹到上眼皮，那么你可能开始衰老了！

5、牙齿变长

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如果你觉得自己的牙齿变得比以前长了，牙缝也变得松弛了，其实这并不是你的牙齿增长了，而是你的牙龈已经开始萎缩了。当我们的身体器官开始逐渐衰老的时候，我们的皮肤细胞就会失去活力，皮肤也开始松弛，牙龈也会开始萎缩。

6、头发稀疏

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我们的头发，每天都会有一些脱落，但是新的头发也在生长。但是如果大家发现自己的头发的发际线开始退后，而头发变得明显的稀疏，那么说明你体内的激素开始减少，衰老将至。因为雌性激素是我们毛发的保护伞。

7、肠道老化

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肠道是我们身体器官中，最先衰老的地方。而肠道的衰老对女性的健康来说，影响是非常大的。因为女性美丽和年轻都需要各种营养的支持，但是如果肠道衰老，那么我们食用的营养就无法正常吸收。肠道衰老的一个明显的征兆，就是便秘。而便秘还会导致皮肤的暗黄、口臭等问题。

【衰老征兆出现，如何及时补救？】

1、每天喝点醋

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醋是女人的宝，因为醋不仅可以软化血管，活血散结，同时，它还可以让女性朋友减脂、养颜的功效。每天喝一小勺醋，对健康非常有益，也可延缓女性衰老。

2、早晚各一杯白开水

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每天早晨空腹，和晚间，喝一杯温水，不仅可以帮助我们的清洁肠道，同时，也不至于我们晚间血液缺水，导致血液粘稠，导致皮肤色素沉淀，使衰老提前来临。

3、一片多种维生素复合片

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女性35岁之后，一定要注意维生素的补充，不论是从饮食上还是食用维生素复合片。这可以延缓女性衰老的提前到来。尤其是维生素C和维生素E。

4、每天一杯茶

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茶是女性留住美丽的另一个法宝。因为茶叶中含有丰富的茶多酚，可以有效消脂，同时茶叶中丰富的微量元素可以帮助女性朋友延缓衰老。

5、一个补水面膜

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每晚睡前，给自己敷一片补水面膜，可以使你的肌肤补充一天流失的水分，防止皮肤出现细纹。

【养颜美食】

女性朋友抗击衰老，除了在日常养成抗衰老的习惯，同时，在饮食上也要注意补养。很多食品，都可以帮助女性老延缓衰老的。下面小编给大家爱推荐几款养颜美食，大家可以在家尝试制作食用，一起来看看吧！

冰糖银耳莲子羹

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材料：银耳、莲子、红枣、黄冰糖

制作方法：

1、银耳两朵用清水泡发，去除根部杂质撕成小朵。

2、红枣十枚和莲子1把，清水两小时泡开。

3、黄冰糖沏入烧开的水中，并放入泡好的银耳、莲子和红枣，慢火隔水蒸或炖，2~3小时后银耳融化粘稠即可。

桂花龟苓膏

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原料：龟苓粉20克，蜂蜜、桂花糖10克

制作方法：

1、先将龟苓粉用25克凉开水化开。

2、然后加入75克热开水，搅拌均匀后放入冰箱冷藏室，约20分钟后取出。

3、食用时加入蜂蜜及桂花糖即可。

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