羡慕维密天使的身材？几个全方位拉伸动作，帮你雕刻身材曲线刚看完今年的维密秀

刚看完今年的维密秀，真的是把我惊艳到一直合不拢嘴！天底下竟有如此一群女性，她们有着让人惊艳的大长腿，在那个狭窄的T台上，光靠着仅仅十几秒的时间，就能把一个女性的体态美、气场强度发挥到淋漓尽致！！简直太美太不可思议了！看到维密那令人羡慕的身材，你是不是也会动心。

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你会说那是维密底子比较好，178cn的身高以及纤细的身材。不必慌张，先天的不足需要我们后天的努力锻炼，维密天使教你如何做正确的健身姿势拉伸。

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今天教大家如何做好身体的拉伸动作，帮你雕刻身材曲线，让自己的身材尽可能的显得修长。

全身拉伸

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首先身体保持站立姿势，一侧腿部向后踏出一大步，前脚踏实地面，后脚脚跟着地，尽量保持大腿和小腿保持90度，后侧大腿保持平直，上身挺胸，向后倾，同侧的一条手臂抬起，向后延伸，头抬起向上去看自己的手臂，脊背尽量保持平直，停留10-15秒，换对侧手臂和大腿，交替进行，该动作要做到10-15次，这个动作有利于我们胯部，背部，腿部，手臂肌肉的拉伸，对于瘦身拉伸有很好的作用。

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另一个下肢拉伸的动作就是身体保持平直，抬头挺胸，前腿弯曲90度，后腿想对侧后退一大步，同侧手臂抬起，头部抬起去看自己的手臂，身体向一侧向后倾斜，另一只手支撑在弯曲的大腿上支撑身体，保持身体的平衡，身体尽量往后仰，尽量拉伸自己的身体的筋络，该动作有助于腿部和手机肌肉的拉伸，身材会变得修长，减少赘肉。

上肢拉伸

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身体保持站立姿势，双臂微屈小臂重合，至于胸前，调整呼吸，一条腿向一侧伸出，同时伸出同一侧手臂，手臂和大腿尽量保持在一条直线上，另一侧手臂微屈，身体尽量向两侧延伸，停留一两分钟，之后换另一侧，至少要锻炼10-15次，调整好呼吸。这个动作有助于手臂和腿部肌肉的拉伸。

下肢锻炼

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身体保持站立姿势，双臂微屈小臂重合，至于胸前，调整呼吸，一条腿微屈，另一条腿先向一侧延伸，然后向对侧交叉然后会到原来位置，再抬起，大腿保持与地面垂直，动作过程中，身体保持平直，抬头，肩部下沉。停留一两分钟可以换对侧做相同的动作。

腿部延伸

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首先身体保持平板支撑的动作，一条腿慢慢抬起，向上延伸，尽量向上，此时身体保持平直，停留一两分钟，之后换对侧腿，这个动作有助于腿部核心的锻炼这个动作之前做10-15个。每次做3-4组训练。

颈部动作

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身体保持平直，左手弯曲向左侧拉伸颈部肌肉，停留一两秒换对侧，有助于颈部拉伸，这样颈部会变得修长有型。

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坚持每天锻炼半个小时，相信你的身材会越来越修长，身材曲线会越来越有魅力，虽然不能一下练成维密天使般身材，但追求美得决心不能没有，坚持训练下去，你离维密其实并不远!