不健康的睡眠就相当于慢性自杀，快来看看你的睡眠是否健康吧! 养生家讲:"睡觉为养生之首

养生家讲:"睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来"。改变睡前的恶习，提高睡眠质量，让身体轻松健康入睡。

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1、睡前饱餐

睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡。

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2、睡前剧烈运动

剧烈活动，刺激神经，神经会很兴奋，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以很容易导致失眠，睡眠质量下降。

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3、睡前生气

睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。也会对身体造成非常严重的伤害。

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4、睡前饮茶

茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，入睡变得非常困难。特别是浓茶，更会让人不易入睡。甚至严重影响次日的精神状态容易睡不着觉有一定的失眠作用，对胃也有一定的刺激。

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5、睡觉枕头过高或过低

从生理角度上来看，枕头最好以8~12CM为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，导致次日头脑发涨、眼皮浮肿。枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，若长期高枕，还会导致颈部不适或者驼背。

来源:一分钟小妙招