首先来一张参营期间的有氧照片，感觉自己年轻了好几岁！

这个时候的我已经从卫衣最大号换成两个X的了，而且运动裤跑着跑着就要掉下来了。

下面是我入营前后的对比照

开营前和开营第一周的对比照，那游泳圈我自己都不忍直视哈哈。一周下来瘦了6.8KG，总之我的脂肪和肉基本上都在肚子上也很好减，好减归好减，但是没有人马君提供这么好的平台、这么认真的教练和督教一周瘦下6.8KG也很难的。

去年体检是三度脂肪肝（重度）以及各种不达标超胖，很期待今年的体检以及今年的身体指标是不是正常。

参营期间我们的教练、督教真的好用心，每周都会认真做出针对每个人的课件包括每天的饮食、饮水，怎么运动让身体更健康，在这我再次感谢你们豆豆主教练、副主教练VA、督教紫薇、副督教杜杜，可以说是他们的认真对待，换来了我的身体健康。

最主要的还要那句话管住嘴迈开腿。一定要切记不能喝酒，要喝够自己体重数的水。按照课件的吃法加上相匹配的运动训练，相信一定能成功的。

再附一张现在的照片：

这是快结营的时候照片像素不是太好，以前穿卫衣都是扛着肚子，现在基本看不到肚子了。但是还是没有达到我的个人要求，所以我已经续营了，我的目标是瘦够50斤回到退伍后的日子，最起码能看到腹肌！

这是小哥当兵时候的照片，谈不上帅，最起码看着比现在顺眼。相信下一次出营应该就比较接近了！

一转眼六周就过去了，汇报一下成果，六周减去15KG，腰围减少15cm、胸围减少9cm、臀围减少7cm。

选择人马君没错！下期再加把劲，争取回到正常体质。

下面来一组每天的饮食打卡照片，减脂除了运动，吃饭也很重要！

早餐脱脂奶必备！！

就算值班也要注意饮食！！

每天蛋白质的补充是必须的！一定要经得起美食的诱惑！！

时不时的可以调换一下口味吃个金枪鱼沙拉，切记不要沙拉酱！

每天的饮食一定要注意补充主食！

每天坚持跑步！

这个是当天刮大风了，我在地下车库跑步的记录！

只要天好，我每天都是坚持户外跑步！虽然有时候速度有点慢！

坚持每天打卡，养成跑步的好习惯！

感谢人马君帮我找回了健康，健康是比金钱更重要的东西，为了我爱的家人，为了我的未来，我会努力将人马君带给我的好状态继续下去。

图片|素材源自网络

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