关于维密

相信很多女孩可能都会羡慕嫉妒恨

凭什么她们拥有这么完美的身材

自己则是矮胖粗

有人会说：模特们的比例和基因本就出众。

猪大花要负责任的告诉你：虽然她们的大长腿是天生的。但是人家的身材，真的是有血有泪的。根本不是什么“今天少吃一块肉，明天维密我走秀；明天少喝一口汤，后天维密我开场”，而是无尽的锻炼，各种节食，最后模特才可以在台上绽放....

很多人天天叫着减肥失败了，其实你的训练量和饮食控制可能连维密超模的百分之一都没做到。

那些逆袭成功的人都练了多久？

先不要说普通人训练多久能练成维密的身材，单单只是普通人改善现在的身体线条需要多久？下面几个光猪圈健身会员的例子也许能告诉你答案：

1

这位会员是因为生完孩子肚子瘦不回去才选择减脂的。总共花了半年的时间，减脂22斤瘦成现在的身材。

刚开始最让她受挫的是：“以为自己练 12 周后一定变化特大。结果 12 周后：靠~基本上就没变化。”

最难维持的就是刚开始健身的那段，很可能会因为没什么效果就停止锻炼了。

2

这位会员产后感受到脂肪团很明显。尤其是腰部以下的线条变得超难看。

所以她开始去健身房虐，而且平时在家也随时随地锻炼。然后仅仅坚持了半个月，减脂效果令人大吃一惊。

3

亚洲人也许天生没有欧美人种的好身材曲线，但翘臀马甲线都是可以练出来的，这位光猪圈健身会员就是这么干的。

她的身材改善很明显，浑身松弛的肉都变得紧致，还有了臀腰曲线。PS：她用日常时间来锻炼，练成这个效果，总共上了15节私教课。

光猪圈健身

以上逆袭成功案例均来自河南信阳羊山实验小学店。这里有专业教练指导的高效训练，让你全面提升心肺功能、耐力、力量、柔韧性、爆发力、速度、协调性等身体素质。

所以！想改善矮胖粗这样的身材？起码要把健身变成生活习惯，坚持到底，时间一定会给你答案。

看到这些例子是不是有点燃烧起来了？现在，准备开始锻炼了吗？

减脂塑性超效率的动作是什么？

所有好身材的背后都藏着努力和艰辛，超模们在台下也靠健身备战维秘大秀。今天，光猪圈健身教你们如何靠健身练成维秘身材，获得非常好的减脂效果。

俯身提膝

你可以采取更加快速的动作速率，抬腿速度越快，抬腿幅度越大，燃脂效率也就更强哦！坚持20s！

抱球俄罗斯转体

保持核心用力，这个动作不仅可以快速刷脂，还能帮你训练出马甲线哦~坚持30s。

开合跳向前击掌

开合跳是欧美体能测试中最基本的组成单位，这个动作对于能量的消耗可想而知。别看做起来简单，坚持15秒后你会体会到真正的燃烧！这个动作做30秒。

摸地深蹲纵跳

跳的越高燃脂效率越强哦！在动作的最低点使用爆发力将自己弹起来。感觉自己在脱离地球引力。这个动作持续30秒！

说说你减肥最成功的一次吧

给我们减肥失败的朋友一点鼓励

— 猪大花互动 —

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