安阳协和医院保持健康的7个小习惯从身边小事做起

健康生活从身边小事做起，养成健康的生活习惯，做一个健康的人。人的很多疾病是由生活习惯、饮食方式等不良习惯造成的。想要有一个健康的身体，就要有一个良好的生活习惯，每天坚持这7件事，让你变得健康起来。

第一，晚上21时至23时熄灯就寝。人的一天有5个睡眠高峰。第1个高峰是晚上23时。错过后，只能在第2个高峰——凌晨2时熟睡，更重要的是，睡眠高峰到来时，免疫系统自我修复的能力最强。如不能在23时前入睡，易导致免疫力下降从而诱发疾病。

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第二，晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟。人每天因接触大量电器，身体内摄入电磁波。赤脚或穿草鞋走路，电磁波可以通过人体脚板传导排出体外。

第三，每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离。握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力。

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第四，每天三餐，不要吃含转基因或含催化剂成分的肉、蛋、奶。食谱中要含水果、蔬菜、五谷杂粮，其中红薯是最佳的食物。

第五，一天要喝3000毫升水，以排毒清肠。值得提醒的是，不要饮用纯净水。

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第六，摒除一切悲观消极意念，不要说否定、负面的话语。

最后，常怀感恩之心，经常向人表达感激之情。

滴水穿石非一日之功，无论什么事都要坚持，拥有一个坚持不懈的心，必将走向成功。或许上面那些在短期没什么效果，但是如果坚持的话，我相信效果一定会有的，加油朋友们！

本文由百年协和品牌，安阳协和医院整理发布