每个人都知道保护眼睛，特别是电脑上班族，每天眼睛很干很涩，看着日渐下降的视力，心里很是着急。有网友和朋友会热心的给予建议，譬如，上班一小时，休息10分钟。但是，上班其是你说休息就能休息的？譬如，绿化办公室。办公室岂是你说绿化就绿化的？自己动手吗？要求老板吗？经过小编的多年经验和探索，总结了以下办法：

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1、看屏幕不要太近

有些同事看电脑，脸紧紧贴着屏幕，这不仅对眼睛伤害大，还有很强的辐射。如果眼睛本身有些近视，请及时配戴眼睛，长此以往，度数会加深；而对于眼睛本身很好的上班族来说，就要改变看电脑习惯了。

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2、坐姿要端正

一个正确的坐姿不仅能保持好眼睛与电脑屏幕的距离，对脊柱、腰等身体器官都是一种保护。

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3、调整电脑屏幕

将电脑屏幕的亮度、饱和度、色调调节到合适的值。桌面壁纸设置为护眼壁纸。一般而言，绿色和黑色是眼睛保护色。切忌亮眼晃眼的颜色。

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4、防辐射眼睛

上网的时候可以选择戴一副防辐射的眼镜。另外眼镜度数一定要合适。可以半年或是一年检测一下视力。看看眼镜度数有没有变化，要不要更换眼镜。

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5、吃富含维生素c的食物

维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。 如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。 例如：胡萝卜(里面富含胡萝卜素)，桔子、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨。

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6、摆放小植物

在自己的工位上，摆放几个绿色植物，可以缓解眼部疲劳，让工作环境更舒适，还可起到防辐射的作用。

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7、用小水杯

为什么要用小水杯？因为用小水杯，每隔半小时你就可以起身去打水！不要小看这一个细节，可以让你每天多锻炼几次哦！

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8、去洗手间不忘锻炼

很多上班族为不影响工作，去洗手间什么的都选择就近原则，殊不知这样就错失了锻炼机会。想想，平时锻炼机会就少，所以一定要见缝插针啊。通常企业单位会有几个洗手间，建议上洗手间时选择离自己办公地点较远的那间，通过这种方式让自己多走走。

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9、保持充足睡眠

大家都知道：人体大部分新陈代谢是在睡眠中完成。当然，肝部及眼部的代谢也不例外，所以，想拥有一双“电眼”，就保持充足睡眠吧，若眼部神经兴奋无法入睡，可在睡前足浴十几分钟，或者喝点热牛奶等等，相信您会有一个完美的睡眠。

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文 | 新生命干细胞 图 | 网络

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