跟腱又叫阿喀琉斯腱，源自古希腊传说中的英雄阿喀琉斯的名字。传说他出生时，他母亲把他浸在冥河中，使他刀枪不入，坚不可摧。可是，在特洛伊战争中，敌人刺中了阿喀琉斯看似不起眼的部位，连接小腿肌肉和脚跟处的肌腱，英雄阿喀琉斯竟然倒下了。原来，他母亲是用手抓着他的脚后跟把他浸泡在冥河中，因此，脚后跟没有经过冥河的浸泡，这成了他坚不可摧的身体脆弱的部位。

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跟腱由腓肠肌和比目鱼肌组成，是人体最粗、最强大的肌腱，长约15cm。起始于小腿中部，形成弓状，止于跟骨结节部，可使足跖屈。

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跟腱炎 (Achilles tendonitis) 是指跟腱发生了炎症。一般来说，它是因为在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的，例如打篮球、羽毛球、速跑等。另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎，跑步过多过频，容易出现这种症状。

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跟腱炎的临床表现

1 急性期

a．走路、跑步等运动时跟腱处的疼痛

b．跟腱的肿胀

c．跟腱处的皮肤发红发烫

2 慢性期

a．跟腱疼痛或者僵硬多发于清晨

b．走路，尤其是爬山及上楼会感觉跟腱疼痛

c．慢性跟腱炎多长期且持续存在

若有以上情况，请暂停跑步，及时治疗。如果发炎或撕毁程度很严重，医生会建议你打石膏固定，并吞服消炎药。要怎么处理，就交给医生吧！但如果你的跟腱炎状况没有那么危急，会有点酸楚、但不到无法走路的程度。或许可以考虑以下的作法。

第一步，减少疼痛跟发炎问题：

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减少疼痛的重点在于减少活动量，但不可能不过生活，所以你或许可以黏贴肌内效贴布作为调整。除了让你的走动跟行动自如之外，也可以让你的跟腱获得缓解。但如果可以，还是以静止行动为最佳。如果发炎程度很高，吞服消炎药是很可行的。

第二步，按摩及放松：

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当你透过休息及贴布调整后的酸痛感有确实改善，也没有发炎症状，治标之后就要治本。应当对小腿作适当的按摩及放松，但自体徒手按摩效果不佳，你可以使用滚轮或是网球。放松紧绷的跟腱，才是对付跟腱炎的好方法。

第三步，肌力再强化：

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要挥去跟腱炎的梦靥，除了按摩放松外，就是小腿本体肌力的再提升。利用提踵运动去提升小腿的整理肌力，你可以站在椅子边缘练习这项运动。或是跳绳、立定提踵都有帮助。

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如果得到及时的处理和治疗，跟腱炎的恢复时间一般很短。但如果放任不治疗，跟腱炎可能会引起持续的疼痛或引发跟腱断裂。如果出现这种情况，可能需要进行手术治疗来修复损伤。

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