冬季骑行6个关系到健康和安全的注意事项，请一定记住！心不甘情不愿

心不甘情不愿，冷空气说来就来了！降温了，秋衣塞到秋裤里，秋裤塞到袜子里~

心不甘情不愿，北方的车友已经开始着手封车了；讲真，就算是南方的很多小伙伴

（总是入冬失败的地区请自动忽略）

在这突如其来的持续阴雨和无孔不入的湿寒面前，也不禁会有将爱车封存的念头

自行车爱好者是誓死不封车，在寒冷的冬季也要坚持完成锻炼。但是，由于冬季，尤其是北方，气温骤降，路面情况也比天暖时节更为复杂，所以，为了身体健康和人身安全，骑友们在骑行时则需更加注意。

1. 不要逞能少穿衣

或许你觉得自己身材绝佳，臃肿的外衣会掩盖你用来撩妹的腱子肉或是用来撩汉的小蛮腰，但是别忘了，现在是腊月寒冬，寒冷的室外的和装有空调、暖气的房间可不是一个概念！如果衣着过于单薄，突如其来的温差很容易让你在还未开始骑行时，身体状态就因严寒而下降，从而达不到最佳的锻炼效果，并增加受伤的几率。此外，有过冬季自行车骑行经验的朋友都知道，即使你能够保持稳定的输出，在长时间骑行后，身体也会因周围环境温度的降低而感到寒冷。

所以，针对以上情况，在冬季骑行时，首先请务必将保暖工作做到位——能够让你不会感到寒冷的外衣和骑行裤。

2. 也不要穿得像个熊

许多骑友因为怕冷，恨不得把家里一切能够套在身上的装备全部穿着在身——这同样是一个误区，请注意上个段落中的结尾处“能够让你不会感到寒冷的外衣和骑行裤”这句话。

没错！冬季骑行时，我们的衣着应该控制在一个临界点——即不会感到寒冷，也不会过于厚实。因为如果穿着过厚，在长时间的骑行后，身体会产生大量汗水，在骑行前半程，汗水的产生甚至会使你感到身体过热，非常难受。而到了骑行后半程，身体的状态开始略有放松时，体表的热量便开始挥发，这些没有干透的汗水，便会变成“冲凉”，使你的体表热量迅速降低。此时，你会开始浑身发冷，甚至由此引发感冒，得不偿失。

比较合理的方式是在出门骑行时，多穿几件较薄的衣服，这样一来，在骑行过程中，你就可以根据身体状态和环境温度进行细微的调整。

3. 避免手脚冻伤

在冬季骑行时，手脚其实是非常容易被冻到的部位。长时间在严寒中骑行，我们的手脚甚至会僵硬而失去知觉

这其实是一件非常危险的事——在严寒中，手脚很可能因此而产生冻伤，这便需要很长的一段时间去进行恢复。而且，对于女性骑友而言，娇嫩的双手被冻伤，肯定也是自己不希望看到的。所以，请一定选择能够起到长时间保暖作用的骑行手套和袜子。使用锁鞋的朋友请尽量穿上鞋套，特别是山地锁鞋，因为鞋底很容易透风。

此外，防风面罩、魔术头巾等装备，也是冬季骑行的必备之物。

4. 戴好太阳镜

无论你的视力是好是坏，在冬季骑行时，请一定要戴好太阳镜，一是保护眼部不受寒风长时间直吹，避免眼部的冻伤及风吹所引发的炎症，二是防止汗水或雨／雪水流入眼睛——专业的运动太阳镜大都会和面部紧密贴合，在眉骨部分形成一道屏障，阻止头部的水分流入眼睛。

冬天光照较弱时，建议使用浅色或无色镜片的运动太阳镜作为你骑行中的伴侣。

5. 请务必控制你的速度，并选择更宽的轮胎

这一点不多赘述——冬季来临，降雪或降霜还会使路面变得容易打滑，事故发生的概率会大大增加，而且，冬季的路面坚硬无比，如果摔车，很容易造成更加严重的伤害。所以，请务必控制你的骑行速度，并尽量选择更宽、抓地力更强的轮胎来保证自行车在行驶中的稳定性。

6. 装好尾灯、戴好头盔

上面提到，冬季的路面会因雪、霜等原因变得较滑，那么汽车的刹车距离也会因此而有所增加，安装尾灯的目的，是让机动车能够在更远的地方看到你，从而采取有效的制动、避让措施，避免安全事故的发生。

而尾灯，请一定要选择红色！用那些白色的“氙气大灯”，作为尾灯，即时后方司机的眼睛是用氪金打造，也会被其发出的强光闪瞎，使司机更加难以辨别你的准确位置，因此更加危险！

而头盔的重要性不再重申，一定要戴好！

还要提醒大家的是，千万别因为天气寒冷而放弃骑行。秋冬窝在家里固然安逸，但是渐长的肥膘和下降的体质都会让你苦不堪言。无论如何，还是要坚持运动。如果不想暴露在寒风中，可以试试在骑行台上坚持锻炼！

向所有不畏严寒酷暑也从不封车的车友致敬！