这5个方法每天3分钟，健康养生很轻松我国的传统医学

中医是我国的传统医学，可谓之瑰宝。中医养生的方法非常多，今天就几招，让大家在日常生活中的养生效果事半功倍。

1.喝水、喝茶

烧水时，一定要把水煮沸后再烧3分钟，其中的有害物质会挥发出去，其含量可降至最安全饮用标准。谈到喝茶，建议最好将茶水先泡三分钟，倒掉水后再冲泡三分钟，最佳水温是70℃～80℃，这样泡出来的茶水，色、香、味俱佳。

若茶叶长期浸泡在高温的水中，茶叶中的茶多酚和单宁等多种物质就会大量的流动到水中，建议随喝随着添水，以免茶水颜色浓重，味道苦涩。

2、睡醒后赖床三分钟

有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后不要急于起身，而应先在床上闭目养神三分钟再起床。可保持身体原来的姿势，并适当活动一下四肢和头颈部，这样血压不会有太大的波动。

3、刷牙持续三分钟

刷牙一定要里里外外都要刷，对于牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到。因此每次刷牙持续三分钟才能保证所有牙齿都刷干净。

4、吃冷热食物要间隔三分钟

吃完热菜后血管会扩张，此时大量吃凉食物，血管就会急剧收缩，血压增高，会出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状。所以，短时间内最好不要食用温差较大的食物，至少要间隔三分钟以上。

5、生气不超过三分钟

人生气时，血压会瞬间上升，身体不好的人，特别是老人，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。所以，生气不该超过三分钟，即使有气也要来得快去得快，尽快宣泄，竭力保持情绪的稳定。

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