准妈妈冬季如何预防妊娠高血压压的高发时节

冬季是妊娠高血压的高发时节，这是因为准妈妈的血管和老年人一样脆弱，当天起骤冷，加上情绪不稳定因素的影响，有可能导致血压飙升。妊娠高血压会引起全身各器官的血流灌注减少，如心、脑、肝、肾，包括子宫和胎盘的供血都将减少，因此对准妈妈和胎儿的安全都将产生威胁。

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那么准妈妈如何预防妊娠高血压呢?

坚持进行产前检查

做好孕期保健工作。妊娠早期需测量一次血压以便了解基础血压，以后定期做妊娠检查。准妈妈应注意自己的身体变化，如出现头昏、下肢浮肿等情况，要随时到医院就诊。一旦确诊，轻度患者可在门诊治疗，重度以上患者应院，进行解痉、镇静、降压等治疗。

适当加强营养

准妈妈要适当减少脂肪和盐的摄入，增加蛋白质、维生素、铁、钙和其他微量元素的摄入，这对预防妊高症有一定的作用。从妊娠20周开始，每日补充钙剂2克，可降低妊高症的发生。

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生活要有规律

准妈妈要避免过度劳累。从妊娠7个月起，不要做过于沉重的工作或剧烈的运动，感到身体疲劳时要马上休息;保证每天的睡眠在8小时以上，中午也应适当休息半小时到1小时。不要长时间看电视和泡澡、游泳。

注意保暖

秋冬季节较寒冷，准妈妈要注意保暖，因为这时段孕妇容易发生血管痉挛、毛细血管收缩，易发生妊娠期高血压疾病和心脑血管等疾病。

适当运动健身

准妈妈要进行适量运动，增强抗病力，准妈妈不可做剧烈运动，但是在天气好的时候散散步不仅可以增加抵抗力，还有助于顺利生产。

如果准妈妈出现妊娠期高血压综合征，最好卧床休息，睡觉的时候尽量向左边侧身，以减轻子宫压迫下腔静脉。

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妊娠高血压与孕妈妈吃什么、怎么吃密切相关。热能摄入太多，蛋白质、各种维生素等营养摄入不足，都会诱发或加重妊娠高血压。因此，孕妈妈合理安排饮食，对预防妊娠高血压非常关键。那么具体该怎么做呢?请看下面。

控制热能和体重

孕期能量摄入过高容易导致肥胖，而肥胖是妊娠高血压的一个重要危险因素，所以孕期要适当控制食物的量。

减少饱和脂肪的摄入量

食物脂肪的热能比应控制在25%左右，最高不应超过30%，而且饱和脂肪要减少，相应增加不饱和脂肪的摄入。即少吃动物性脂肪，而以植物油代之。

防止蛋白质摄入不足

禽类、鱼类蛋白质可调节或降低血压，大豆中的蛋白质可保护心血管。因此，多吃鱼类、禽类和大豆类可改善孕期血压。但肾功能异常的孕妈妈必须控制蛋白质摄入量，避免增加肾脏负担。

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盐的摄取要适度

如果盐摄入过多，容易导致水钠潴留，使孕妈妈血压升高，所以一定要控制盐的摄入量。医生建议，一般情况下孕妈妈每天的食盐摄入量应少于5克，有助于预防妊娠高血压。