如何有效调适考博（研）中的心理失衡？做科研学术

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考博（研）路漫漫，如何在备考过程中有效调适来自工作、结婚、家庭等造成的心理失衡是大多数考博（研）童鞋们必须面对的问题。这里以自己考研、考博的亲身经历给各位同道中人做一分享。

首先做一简单自我介绍，我本科在一三本院校，硕士是在一非“985”、“211”高校学习，目前在“985”、“211”、“双一流”高校里学习经济学。我考研考了2次才考上，考博士是一次考上的。这样一个过程，已经让我经历了足够的心理失衡，也正是因为经历了，所以才有更为真切的体会。

一考博（研）过程中有哪些心理失衡？

考博（研）是本科或者研究生即将毕业时，大家对自己未来所作出的众多选择中的一个。既然是选择，就必定承担起选择的一切后果，因为至少在作出这一选择的那一刻，我们是经过了思考的。因此，选择了就要承担起该承担的，这是一种负责。

在备考的过程中，主要的心理失衡无非来自于以下几种：

（1）来自周围同学签约工作、或者自主创业所引起的心理失衡；

（2）来自于同学结婚生子的心理失衡（这对于没有谈恋爱的童鞋更是如此）；

（3）来自于“读书无用论”等言论所造成的心理失衡；

（4）来自于家人、亲戚等不支持所造成的心理失衡；

（5）来自于对备考过程中部分战友退出的心理失衡；

（6）来自于对自己考试结果不理想所造成的心理失衡；

（7）来自于对自己未来进入学校下一阶段毕业走向的不确定性的心理失衡；

（8）来自于本身心理承压能力脆弱所引起的心理失衡。

二如何调适考博（研）过程中的这些心理失衡？

上述八个方面的心理失衡如何进行有效调适？所谓调适是“调节使适应”的意思。事实上，调适上述心理失衡的方法中存在一些共性的，也就是通用性的对付办法。

（1）自己的理智认知和全力以赴

对于自己考博（研）原因的再次理智分析和认知，确定自己不是茫然随从，不是迫于压力被迫考试。找准自己为什么要考的理由？是因为自己以后的职业生涯需求？还是为了暂时性的规避就业压力？还是为了谋求更高端的人脉资源？更严格的学术训练和知识沉淀？但不论是出于什么原因和目的，在这个最开始的源头性问题上一定要有自己清醒的认识，不能糊涂。

接下来，在理智认知的基础上需要做的就一件事：全力以赴。如何全力以赴？这又是一个极具技巧性的问题了。全力以赴除了通常意义上大家所说的踏踏实实干，勤奋、努力、按部就班等之外，还有更为深层次的意蕴。我认为就是要将考博（研）作为一个阶段性目标进行攻击，要在考试结束这之前这段时间将其作为一个自己为之付出所有的事业来对待。其次就是在这一段时间内，要安排好自己的时间，对于不必要的同学聚会，不必要的外出可以推脱，甚至对于见朋友、同学的时间可以实行预定制，这样可以有效安排自己的时间。

（2）家人的支持

家人（父母、爱人）的支持是最大的动力，相反，家人（父母、爱人）的反对也是最容易让人碎心的阻碍。如果这个过程中，你自己又有理智的认知觉得想考，但是家人又反对，那么我建议你就遵循自己的内心。因为人生年轻考试具有天然的优势，同时，家人的不支持所造成的最大障碍无非来自生活费、学费等经济支付的阻断，这个问题其实在研究生阶段和博士阶段都可以因为学校的补助或者助学贷款或者老师的科研补助而得到消除。因此，这不构成阻碍继续完成备考的心理失衡的原因。

（3）自觉守护梦想的秘密

很多时候我们的心理失衡来自于自己过早的公开自己所要做的事情，而对于事情是否能够成功却没有十足的把握。这个时候，我建议我们保守自己的梦想秘密，自己要考博（研）自己知道就好了，没有必要去大声宣扬，要知道，真正关心你的梦想的人能有几人？除了你自己，你的家人之外，很多人本质上是不太在乎和关心你的梦想的。因此，为什么要去公开自己的考博（研）呢？何不在考试结束后，成功后再去谈谈自己的奋斗历程？

（4）真题导向的备考思路

来自于备考过程中的心理失衡更多的是对自己考试把握性的怀疑。对于这个问题，其关键在于复习备考思路的失误。请你记住，任何时候，只要是考试，那么就一定是真题优先，真题为王。通过仔细研读真题，找出历年真题出题的规律，考点分布，重难点分布等一目了然。一个常见的误区在于，很多童鞋在备考过程中因为太重视真题了，以至于不敢提前去做真题，总认为最好的东西要放在最后，这种思路是错误的。我建议在复习一定阶段后就应该做真题，这个时候只是不要把答案写在上面，可以另外用纸去写答案，如此就可以重复利用真题资源。还有每次做了过后，记得总结真题。

（5）对未来向往的美好预期

考博（研）是一个筛选人才的机制，本身就具有难度，特别是在研究生招生经过数量化扩张阶段以后追求质量培养阶段更是如此。因此，我们时刻要明白和告诫自己的一个事实是：读博（研）的过程中增加的不仅仅是自己的知识积淀，还有包括高层次的人脉资源和学术上的大师。不得不承认，尽管在工作中我们仍然可以收获高质量的社交圈子和人脉资源，但是，只有在学生时代的感情才是具有更多的纯真性和真实性，而这是在工作中的同学、朋友所不能企及的天然馈赠。

另外，在阶段性学习结束后，你可以找到的应该是工资、工作环境等都要优厚一些的工作。因为，你要相信的一个基本事实是，这个社会的大多数人还是认可高学历的，还是更愿意招收学历高的人，并且有些工作内在的对学历就有要求，没有相应的学历是被排除在门槛之外的。因此，我们应该怀着对未来生活的美好预期来备考。如此，也是一种乐观的心态。

（6）对收入预期的乐观后置

选择考博（研）本身就决定了我们工作时间的自然后移，相对于那些本科或者研究生就毕业的同学来说，在他们月月拿着工资的时候，我们却还在苦苦的专研某一个理论，还在苦苦的撰写论文。不少时候，我们可能会因此而产生心理失衡。但是，在这个时候，请静下来想想，我们的工作时间虽然后置了，但是这不意味着我们工作收入水平的落后。这里，我们应该比较的对象不是非同一起跑线上的已经毕业的同学，而应该是跟我们一起毕业的同学。只有找准了比较对象，比较才是合理的。

除此之外，我们应该相信，选择了读博（研）就决定了工作收入的后期爆发性增长，因为知识是随着时间后移而加倍增长的。试着比较一下一个70岁的教授和退休工人，前者可能仍然因为一场讲座而收入几千，而后者可能能拿的也就是一点保险或者根本就没有收入。因此，对收入持有乐观的后置预期是一种有效调适心理失衡的方法。

在这个快要临近考研，同时也离各大高校考博不远了关键时刻，祝福各位能有一个健康、积极而稳定的心理平衡，考向自己理想的学校。

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