如何在家中正确量血压？学会这些，造福全家！由于在医院里受到各种各样因素的影响

由于在医院里受到各种各样因素的影响，常无法反映出患者的真实血压，而且中老年人日常中需要时时关注自己的血压情况，所以在很多情况下，我们不仅需要在医院看病时测血压，更需要学会在家中自测血压。

自从有了电子血压计，测血压变得更加容易，但简单容易的背后，你需要注意这些。

01哪些人需要经常量血压？

▲1.血压的家庭自测应该是所有的人；

▲2.高血压患者；

▲3.糖尿病患者；

▲4.孕妇，肥胖症患者和吸烟者或是有高血压家族史的人。

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02正常的血压值为多少？

北京时间11月14日，在2017年美国心脏协会（AHA）科学年会上，新一版美国高血压指南正式发布。指南将高血压定义为≥130/80mmHg——无论在一般人群，还是在糖尿病、老年人等特殊人群，取代以前140/90mmHg的高血压标准。130~139/80~89mmHg为1级高血压，≥140/90mmHg为2级高血压。

“ 虽然这一新定义将增加约14%的高血压诊断人数，一夜间我国7亿人成高血压，但这部分人群将被建议改善生活方式，因此，需要药物治疗的人数可能仅有小幅增加。

是否需要药物治疗，治疗方案如何进行医生还需要根据您的年龄、身体具体状况等因素综合考虑。

”

03正确量血压你需要知道这些！

1什么时间量血压最好？

受机体生物钟控制，血压在24小时内也处于不断变化的状态。

一般人起床清醒后到上午10点会出现血压的上升，上升到一定高峰后下午逐渐下降，傍晚时分（17~18点左右）血压再次升高，之后夜间血压逐渐降低至低谷。

而测量血压我们一般选取每日最高血压时测量，也就是上午7~9点晨起，空腹及吃降压药前，以及晚上17~18点黄昏时。每个时段测量两次，两次间隔1分钟，并取两次血压的平均值。

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“ 注意：

如果您以前没有高血压的情况，只是为了监测血压，了解自己的血压情况，那么我们建议您在每天清晨（7~9点间）和傍晚（17~18点间）同一时间定时测量，连续测7天，排除第1天的数值，用后6天的血压值算平均值，这就是您平均的血压情况。

如果最终数值高于130/80mmHg，那么您就需要去医院就诊，请医生帮您决定是否开始药物降压。

”

2 如何正确量血压？

YES 要做：

▲1.测试前30分钟不喝带咖啡因的饮料，不喝酒，不抽烟。

▲2.静坐5分钟，脚要落地，背要有椅背支撑。

▲3.测量时小臂在心脏的位置。

▲4.不要隔着衣服量血压。臂套要直接接触皮肤。

▲5.连续测两次，取平均值。如果前后两次相差太大，测第三次，取两个相近数取平均值。

▲6.如果读数过高，不要紧张。休息几分钟再次测量。

▲7.尽可能每天在同一个时间测量。

▲8.一般的人可以在一开始早晚各测一次，连续测一周，找到规律和真实血压。以后根据需要每周一次到两次即可。当然病症比较严重的可以适当增加测试的次数

。

▲9.有可能的话做一个自己的血压笔记，便于以后查询

NO 不要做

▲1.不要在心烦、焦虑或酒后、咖啡等饮料后、抽烟过后不宜测量；

▲2.寒冷的环境下避免测量血压，因为这种时候血管收缩，往往血压测量结果会偏高；

▲3.测量血压时，不宜说话和乱动，否则会影响血压的测量。

“ 注意：

如果您用的是水银的立式血压计，或者半自动的血压计，那么应将听诊器放在肘关节上一寸偏内侧肱动脉搏动处、袖带下方，不是塞里面，应该用另一手轻扶，这样做是防止袖带气压作用于胸件而出现测量误差。

”

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3量左手还是量右手？

到底量血压时应该量左手还是右手？正确答案是：量数值高那只！

一般主要工作的手臂，血压会较高一些，比如右手工作的人右手的血压较高，“左撇子”左侧手臂的血压会较高一些。

一般首次就诊时，医生会同时测量左、右上肢的血压，以后固定测量较高一侧的上肢血压。

“ 注意：

左右手血压差20以上，危险！

两侧上臂所测得的血压数值存在一定差异是正常的，但其差值一般不会超过5~10mmHg。如果多次测量，差值都大20mmHg，就必须要引起高度重视，可能是动脉粥样硬化性疾病，需要进行彩色多普勒超声检查或动脉造影检查。

”

总结：

如果您的血压高，一定要改变生活方式：注意合理运动，慢跑、游泳、太极拳等都是不错的选择；饮食要少油少盐，多吃瓜果蔬菜；早睡早起不熬夜，保持好心情；最重要的是一定要做到戒烟限酒！

如医生建议您服药，请一定要遵医嘱坚持服药，切不可放任不管，也不可测量血压“正常”后就擅自停药！