今日迎“小雪”！冷空气+7级大风袭来，防寒保暖你做好了吗？ 11月冷空气活动很活跃啊

11月冷空气活动很活跃啊，

今天白天又要北风呼呼了。

北京市突发事件预警信息发布中心22日通过千龙网发布：北京市气象台2017年11月22日06时00分发布大风蓝色预警信号，受冷空气影响，预计22日白天北京将有4、5级偏北风，阵风可达7级左右，请注意防范。

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具体天气预报

22日白天 :晴间多云；偏北风4级左右，阵风6级；平原地区最高气温7℃，山区最高气温5～7℃。最小相对湿度15%

22日夜间 :晴间多云；北转南1、2级；平原地区最低气温-5℃，山区最低气温-9～-7℃。最大相对湿度80%

23日白天 :晴转多云；南转北2、3间4级；平原地区最高气温7℃，山区最高气温4～7℃。

23日夜间 :多云转晴；偏北风1、2级；平原地区最低气温-4℃，山区最低气温-9～-6℃。

这大风呼呼刮，温度嗖嗖降，

雪是不是也将来了啊？

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今日是小雪节气。小雪节气的到来，标志着空中的水珠凝成雪花而降，此时气温下降，逐渐降到0℃以下，大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。

对于北方的朋友们来说，冬已至、雪将来；对于南方的朋友们来说，冬天也不远了。

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老北京的“小雪”习俗

24节气各地都有自己的习俗，

老北京也不例外，

在北京，小雪这天是有一件大事要做的

那就是占雪！

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如果小雪不下雪，农民会祈求下雪，

保佑来年丰收，

城里的皮货商们则会聚集在一起饮酒，

到夜里交子时分，

冲西北方向烧香磕头，

希望天气变冷，衣服畅销。

除了这些，

京郊农家还会制作腌肉，储备过冬。

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小雪节气须注意

最要紧的就是—保温！

小雪后正式入冬！

这段时间是心脑血管疾病高发季节！

大家知道，冬季是一年四季中最寒冷的季节。正常生理情况下，人体的温度（腋下）维持在36℃～37℃间，当体外的温度低于18℃时人体就会出现冷感，气温越低冷感就越明显。

“冷感”其实是人体对寒冷刺激的一种保护性生理反应，会有全身血管收缩的表现，大动脉收缩就会出现血压急剧升高，原有高血压的患者血压升高会更明显，轻则头晕脑胀、眼昏耳鸣、胸闷气短、四肢发沉、精神不振，重则头疼恶心呕吐、肢体乏力或无力、心慌气促呼吸困难、视力模糊眼睛涨疼等等危及生命的危急征象。

据了解，冬季心脑血管疾病急性发作时间多在凌晨两点～上午十点、下午四点～晚上十点，尤其是晨练时间段最多见。因此，中老年朋友尤其是患有高血压、高血脂、糖尿病、冠心病的病友一定要注意，避免在这些易发时间段外出活动。同时一定要穿暖和了，而且要带上保温水以保证饮水充分。

最要紧的就是—养肾！

小雪过后吃“三黑”

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此外，饮食要保持清淡，食补宜选择温热、益肾的食物，如羊肉、腰果、山药、芡实、紫米粥、白果、核桃等益肾的食物。

光吃补肾的不行，还有大招来了：养肾，有一个既有效又简捷的方法--揉按太溪穴。

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太溪穴是肾经上的重要穴位，更是汇聚肾经元气的重要穴位，其位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。

主治病症为：肾脏病、牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、女性生理不顺、关节炎、精力不济、手脚无力、风湿痛等。

当然，

肾也不能补大发了，

冬季更要注意您的精气神！

因为小雪过后：天地闭塞！容易抑郁！

防“忧虑”多吃含叶酸的食物

菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中含有叶酸（B族维生素的一种），可以帮助我们抵抗抑郁。此外，香蕉还是快乐食物、全麦面包是抗抑郁剂。

说到小雪后的养生，

就有一个千古谜题，

到底冬吃萝卜夏吃姜是不是对的？

很对！

小雪过后我们北京人

一定要多囤白萝卜！

萝卜，药食同源。中医认为，萝卜性平，味辛、甘，入脾、胃经，具有消积导滞、化痰止咳、下气宽中、解毒等功效。现代研究证明，萝卜还有防癌抗癌作用，所含的维生素C、胡萝卜素能阻止亚硝胺致癌合成的作用。

关于萝卜在民间的俗语，

除了“冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方”之外，

还有诸如“萝卜上市、医生没事”

“萝卜进城，医生关门”等。

虽然不免夸张，

但是萝卜的好处应该不言而喻了吧~

来源：千龙网气象北京养生中国