痔疮疼呀!那这七大注意可要牢记了!

我国素有"十人九痔"的说法,表明痔疮的发病率是相当的高。劝告病人务必戒酒,不食或少食葱、辣椒之类的刺激性食物,以避免引起直肠和肛门局部的充血。秋季是一些肛肠疾病的高发季节,饮食清淡、少喝酒、不暴饮暴食是痔疮患者必须遵守的饮食原则。

1、多喝水

水是促进肠道蠕动帮助排便的,这个道理我们都懂。每天喝够足够水(2000ml左右)的人,便秘和痔疮肯定少。清早起来记得大口喝一杯水,然后顺时针按摩小腹,5分钟左右,能促进肠道蠕动,帮助排便。不信你坚持试试~

2、蹲便不超10分钟

本来用力拉就会增加肚子里的压力,再加上蹲的姿势,更容易让直肠粘膜垂出。一般如果10分钟还没拉完,就说明再蹲也拉不出啥了,再蹲下去就要长痔疮啦!

痔疮疼呀!那这七大注意可要牢记了!

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

3、多活动

久坐会导致腹部血流速度减慢,直肠部位的静脉丛易发生扩张,血液淤积,形成痔疮。这也是为什么白领、IT从业者、老师、售票员等工作人群患上痔疮的比例就特别高。坐1个小时起来活动活动,会降低痔疮的概率。

4、多吃粗粮

在过去的年代,患痔疮的人不如现在的多,是因为那时的人吃五谷杂粮的比较多。粗粮的膳食纤维是促进肠道蠕动的好帮手,玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆,都可以和米饭、粥类搭配在一起吃。

5、多吃蔬菜水果

如果一段时间肉吃多了,蔬菜吃少了,你会明显感觉排便困难。所以要保证每天摄入300-500g蔬菜,深色蔬菜应占1/2,200-350g的新鲜水果。

痔疮疼呀!那这七大注意可要牢记了!

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

6、没事提提肛

不论是挤地铁还是坐公交,零星时间做做提肛动作,能够促进括约肌处的静脉血液循环,严重者可使用进口的痔疮膏普欣瑞消炎。即使是开车上下班,充分利用等红灯的那两分钟,做做提肛动作,也很有帮助。

7、绝对不乱熬夜

调查显示,夜猫子一族是患痔疮和便秘的主力人群。肠道到了晚上要进行进行润滑工作,吸收营养,排出废物,这样第二天才能顺利排便。所以,保证充足的睡眠,也是预防痔疮的方法之一。