胆固醇疫苗告诉您：心血管疾病患者如何安稳过冬？进入冬季

进入冬季，前来就诊的心脑血管病患者较之夏季大概增加了10%左右。下面小编为您介绍几招，教您如何安稳过冬。

第一招---生活规律：

早晨气温低，不适宜晨练。早上6-10点，是人体血压较高的一个时段，出门过早，受到寒冷刺激，较容易出现心脑血管问题，中老年人最好在早饭后10点再锻炼。

第二招---适量运动：

要根据身心情况锻炼身体，每天有氧运动不少于30分钟，不要选择爬山、跑步、打球等剧烈运动项目。

第三招---保持乐观态度：

避免情绪大起大落。研究表明，心脏和血管对情绪反应最为敏感，过于兴奋或生闷气都会导致血压波动，诱发疾病。

第四招---注意饮食：

在饮食上不要吃得太油，饭菜宜清淡，多吃些蔬菜和瓜果。多吃豆制品；大豆里面富含多种人体所必须的磷脂，常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品能预防心脑血管疾病。

第五招---定期检查：

定期做身体检查，监测血压、血脂、血糖浓度。老年人应每年做体检一次，并要对血压、血脂、血糖进行监测。调整用药量，避免血压反复波动。一旦出现胸闷、气急、咳嗽、头痛、头晕等症状，要及时就诊。

第六招尤为关键---胆固醇疫苗：

虽然食物中含有各种降低血压的功效，但是对于心脑血管的防控管理并不能起到根本性的作用，目前国内外最常见的治疗方法就是药物控制胆固醇的合成，组织人体胆固醇的合成或者服用扩张血管的药物，在严重时医生建议患者使用介入手术，但是介入手术对于心血管疾病的治愈没有起到根本性的缓解，只是建立暂时的血液血液循环功能。

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来自匈牙利的霍尔瓦特伊斯特万教授提出，人体含有抗胆固醇抗体，当我们处在婴儿期事体内的胆固醇抗体含量较多，随着我们年龄的增长体内的胆固醇抗体会随着时间的推移出现减少或者消失。当胆固醇抗体含量降低时，我们体内的“坏胆固醇”（低密度脂蛋白）就会出现代谢紊乱。

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“坏胆固醇”（低密度脂蛋白）会沉积在血管壁中行程斑块，形成的斑块比较小的时候就像我们生活中“厚皮馅小的饺子”，不容易发生破裂。斑块变打的时候就像“薄皮馅小的饺子”容易发生破裂，破裂后的斑块就会在血流中行程血栓。

血栓发生在不同部位，就会引起不同的心血管疾病：如发生在头部会引发脑卒中、脑梗、中风等疾病。

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对于心脑血管的防止，目前国际上有了新的认知。可以通过抗动脉粥样硬化疫苗达到高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、脑梗、心梗、下肢动脉粥样硬化等心脑血管的预防和逆转。

在冬季我们可以通过饮食：吃走八种心脑血管病

高血压

1.多吃茄子，可改善微循环。

2.多吃高钾食物。钾可促进身体中多余的钠排出。苹果、香蕉、橙子、橘子、柿子等色彩鲜明的水果和西兰花、菠菜、芹菜、苋菜等深色绿色蔬菜都富含钾元素。

3.多喝菊花茶。菊花有助于扩张冠状动脉，增加血流量，降低血压。

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高血脂症

1.常吃木耳、香菇，可改善脂类代谢，降低肝脏中的脂肪和胆固醇的含量。

2.多吃含膳食纤维多的食物。荞麦、燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维，能抑制小肠对胆固醇的吸收，降低胆固醇水平。

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冠心病

1.常吃芹菜。芹菜具有清热解毒、利尿消肿、平肝舒压、预防便秘、防癌抗癌等功效；芹菜的叶茎有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用。

2.多吃猕猴桃、柑橘、柠檬和紫皮茄子等富含维生素C的食物，可促进心肌代谢，增加血管韧性，使血管弹性增加。

心肌缺血

1.多吃洋葱。心肌缺血患者每日食用100克洋葱，降血脂作用较好。

2.多吃荞麦，可调节心肌功能。

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动脉粥样硬化

1.多吃香蕉。香蕉含有丰富的钾，具有抗动脉粥样硬化、降血压、保护心脏的作用，香蕉还可润肠通便，避免用力排便，引起心脑血管意外。

2.多吃叶类蔬菜、橙子、黄豆等富含叶酸的食物。每天补充5毫克叶酸，能起到防止动脉粥样硬化的作用。每天吃500克绿叶蔬菜，喝一杯豆浆或饮一杯橙汁，可摄取足够的叶酸。

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脑卒中

1.多吃含镁丰富的食物。镁可以保护脑细胞不受到缺血后的继发损伤的危害。除蔬菜外，小米、豆类、辣椒干、干蘑菇、冬菇、番茄、海带、紫菜、杨桃、桂圆花生、核桃仁、芝麻酱等也富含镁。

2.多吃海带、紫菜、虾米等含碘丰富的食物，可减少胆固醇在动脉壁上的沉积。

心肌梗死

1.生食大蒜可降血脂，并有增强纤维蛋白活性和抗血管硬化的作用。每天吃两三瓣大蒜，是降压的最好最简易的办法。

2.饭后吃点醋，可软化血管。

脑梗死

1.每天一个苹果，能有效保护血管、降低脑卒中的发病率。

2.多吃香菇，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化。

3.喝点芹菜汁，降压降脂。

胆固醇疫苗告诉您： 心血管疾病患者如何安稳过冬？

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