最适合初级健身者的7个动作

没有时间？

没有器械？

没关系！

教你如何在无器械的情况下锻炼！简简单单的7个动作在家锻炼主要肌肉群，每组动作尽量做到力竭，隔天练一次，坚持30天，你会看到不一样自己！

臀腿

腹肌

后背

胸肌

隔天虐一次！

适合新手，男女不限！

你练不了吃亏，你练不了上当！

练啥啥壮！

囚徒健身，我们一起努力改变自己

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坚持一定会有改变

放弃也会改变，不过是变得更差

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