锦州人注意！明起大风＋降温，强冷空气来袭！ 1落幕了各位亲们~剁完手

双11落幕了

各位亲们~

剁完手，你冷静了吗？

更“鸡冻”的来了！

冷空气要“发威”了，

而且还是轮番“轰炸”。

采访人员（记者）从气象部门获悉，

受较强冷空气影响，

本周我市气温降持续偏低，

最高温将全部跌到10℃以下。

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受较强冷空气影响，明天锦州地区气温将比今天下降6到8℃，15日早晨最低气温南部将达零下6℃左右，义县、黑山地区将达到零下11～12℃；

16日气温略有回升，17日受另一股较强冷空气影响,锦州地区气温将再次下降6℃左右，局部可达8℃。

19、20日早晨为未来一周最冷，锦州、凌海、北镇日最低气温将下降至-8～-10℃，义县、黑山地区将达-13～-15℃。

大风预报

预计17、18日

白天锦州地区陆地偏北风5～6级，阵风6～7级；

海区西北风7～8级阵风9～10级。

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强冷空气来袭，需要做好哪些准备措施？

气象专家表示，降温和大风天气要加强设施农业管理；降温幅度较大，建议公众注意防寒保暖；海上风力较大，过往船舶应注意航运安全，及时回港避风，海上作业及港口码头提前做好防范。

冷空气来袭如何养生

一、腿脚保暖是关键

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俗话说，“寒从脚起，冷从腿来”。人的腿脚一冷全身皆冷，因此，脚部保暖也很重要。入睡前用热水泡泡脚能使血管扩张，血流加快，改善睡眠质量，对保健养生具有积极意义。特别是那些深夜还在上网或伏案工作的人，睡觉之前用热水泡脚缓解疲劳，预防寒冷的效果更为明显。

二、适当运动

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越是寒冷，越要保持适量活动。可选择一些室内的健身运动，如使用健身器材、打羽毛球、打乒乓球、打保龄球等。老年人一定要特别注意，不要过早出门锻炼，运动量以不出汗湿衣为宜。寒潮天气往往也是脑卒中、心血管疾病的高发期，有高血压、心血管疾病的老人更应该注意保暖，保持室内通风透气，减少户外运动。

三、饮食方面

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１、多吃主食及适量温热食物

首先多吃主食，适当选择羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等富含蛋白质及脂肪、产热量多的食物，这对于身体虚寒、阳气不足者尤其有益。

2、补充富含钙和铁的食物

人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力，如牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳等。

3、适量增加辛辣御寒食物

辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含有胡椒碱，它们都属于辛辣食品，多吃一些不仅可以增进食欲，还能促进血液循环、提高御寒能力。

4、多吃水果及适量护阴食物

为使“阴平阳秘”、防治上火，尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人，宜配食鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品，以求阴阳平衡。另外，每天还应补充水果，多吃柚子、苹果等生津类食物。

首席采访人员（记者）：王雷部分内容来自网络

编辑：陆跃宁