冬天不冬眠，一起遇见冬日里最暖心的她——羽毛球普希金说

普希金说，我记得那美妙的一瞬，

在我的眼前出现了你。

犹如昙花一现的幻影，

犹如纯洁之美的精灵。

对我们羽毛爱好者来说，

冬天最美最暖心的精灵毫无疑问是

羽毛球。

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“羽毛球，冬季里最适合的运动，没有之一。”

冬季运动健身，冰冷的外部环境是阻碍大家健身的一大障碍。

本来想着去运动健身，刚出门一阵寒风来袭，运动的热情瞬间被寒风吹灭，退回到温暖的室内。这是绝大多数想要运动的人的写照。

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任外面寒风凛冽，我们在室内挥汗如雨，畅快淋漓！要说最适合冬季的运动是什么，那就非羽毛球莫属了。

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1、热身取暖，促进新陈代谢

冬季外界气温较低，很多人觉得冷，而冬天打羽毛球，可以让大家通过热身运动、伸展动作、攻球接球的活动量而暖和身体。

而且羽毛球是高能量消耗运动，运动员平均打球1小时可消耗480卡路里，坚持打羽毛球1个月，辅以合理膳食可以减重8斤。不仅如此，羽毛球是一项非常激烈并可调动全身肌肉的运动，对于瘦小腿、臀部、腰部都非常有效！坚持打球一冬，来年就可以show身材啦~

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2、强身健体

无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。冬季打羽毛球，玩着玩着，就强了身，健了体。

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3、增强抵抗力

据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。

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老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。

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4、最佳治疗手段

随着医疗水平日益发达，人们越来越沉迷于通过借助药物来减轻高血压病情，尤其到了冬天，更是降压药不离手。殊不知，比起药不能停，能调动全身，改善血液循环的羽毛球运动，也可以降低血压。此外，经常打羽毛球还有助于预防糖尿病、增强心脏功能、改善肺功能……是防病健身的不二之选。比如寒冬时节胃溃疡患者打羽毛球的好处你知道吗？