立冬补冬”，这些守则让你健康过冬你是不是只想到了吃饺子。其实

立冬的到来，你是不是只想到了吃饺子。其实，古人对“立”的理解与现代人一样，是建立、开始的意思。但“立冬”的“冬”，就不如想象那么简单了！在古籍《月令七十二候集解》中对“冬”的解释是：“冬，终也，万物收藏也”，意思是说秋季结束，农作物全部收晒完毕，并整装入库，动物也已藏起来准备冬眠。所以，立冬不仅仅代表着冬天的来临。完整地说，立冬是表示冬季开始，万物收藏，归避寒冷的意思。冬季第一水果：梨尽可能吃滋阴润燥的食品，比如梨。梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用。

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“立冬补冬”，这些守则让你健康过冬冬季当家肉：羊肉

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“立冬补冬”，这些守则让你健康过冬羊肉偏热性，冬天吃可以补肾、强身、御寒。冬季当家菜：大白菜百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的维生素C和纤维，常吃是有好处的，特别是冬天。

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“立冬补冬”，这些守则让你健康过冬冬季当家粮：红薯在冬季，不要光吃精米精面，一定多吃粗面，推荐多吃红薯。日本的抗癌协会经过大量科学研究，得出20种抗癌食品，第一种是熟红薯、第二种是生红薯。

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“立冬补冬”，这些守则让你健康过冬睡：早睡晚起冬天要早睡晚起。越是老年人越要保证七到八小时睡眠。动：10:00-15:00最合适冬天运动一定要在阳光充分的时候，上午十点到下午三点之间最合适。运动要选择适合的方式，就是走路不要着急，慢慢走。只要你迈开了腿，它就对你有益处。

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“立冬补冬”，这些守则让你健康过冬居：18-23℃室内环境要保持一定的适宜温度，既不能太高也不能太低，18~23℃之间比较合适。冬天千万不能太热了，本来就干燥，越热湿气越蒸发，室内温度和室外温度相差很大，也容易感冒。防呼吸系统疾病预防疾病“三字经”：勤洗手、常通风、强锻炼、多菜果、多喝水、睡好觉、心平静。盐水漱口法：用一个罐头瓶子，里边加一勺盐，早晨漱口两次，预防呼吸系统疾病，还治疗咽喉炎。

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“立冬补冬”，这些守则让你健康过冬防心脑血管病冬季温度下降，血管缩小，血液变黏稠，血压升20毫米汞柱，还更容易出现痉挛、心梗。所以天寒地冻时，有心脑血管疾病的一定要注意。1.保暖，不能吃凉的东西。2.晨起一杯水。凌晨起床时间叫“魔鬼时间”，是心脑血管病突发事件高发时期。所以一定注意清晨一杯水，稀释血液，活跃、冲洗一下胃肠道、排毒排尿。防消化系统疾病1.软。不吃太硬的东西。2.淡。吃咸容易得高血压，会加速老化。3.鲜。水果尽可能选新鲜的，蔬菜有应季的优先吃应季的。