生活小常识，关节炎患者如何保养关节炎是会造成关节疼痛及失去灵活度的

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关节炎是会造成关节疼痛及失去灵活度的一种疾病。从字面上来看，关节炎泛指关节发炎症状，而且有超过百种不同类型的病种。幸运的是，其实有许多天然方式与补充品可以减轻患者的负担。

由于关节炎的类型很多，并且每位患者的情况不一，因此同样一种疗法并不一定适用于另一个人或另一种关节炎。以下是能够有效治疗部分关节炎类型的疗法及信息：

果汁疗法：

每天两杯黑莓汁是治疗关节的有效方式之一(每杯以4盎司纯水稀释4盎司黑莓汁)，一旦疼痛症状消除之后即可停止饮用。

类风湿性关节炎的患者日常饮食中应该添加富有抗炎营养成分的果汁，这些成分包括β-葫萝卜素(芹菜、花椰菜及菠菜)及铜(红萝卜、苹果及姜)。

每天1至2杯菠萝汁也能改善类风湿性关节炎，菠萝含有丰富的菠萝酵素，能够非常有效的抵抗炎症。

其它同样具有疗效的果汁：

◎红萝卜、芹菜及高丽菜果汁(可加入一点香菜)

◎马铃薯汁(过敏者避之)

◎樱桃汁

◎每餐及睡前饮用柠檬汁(使用半颗柠檬)

◎红萝卜、甜菜及小黄瓜果汁

◎若是急性症状，每天1品脱至1夸脱芹菜汁

◎小萝卜及大蒜

注意：一些果汁可能会对骨关节炎患者造成不良反应。避免柑橘类水果，并且小心茄类蔬菜，包括马铃薯、蕃茄、辣椒及茄子；柑橘类水果可能会造成水肿，茄类蔬菜则含有车前子生物碱，一些人食用后可能会出现问题。

经由以下补充品，许多类型的关节炎患者也获得了改善：

1)植物性矿物质。矿物质是制造帮助人体利用维生素的酵素所需的要素。岩石矿物质在排出体外之前，只有5%至15%的比例能被人体分解；而已经由植物消化过的矿物质则能够被人体完全吸收。

2)胶质金(ColloidalGold)。主流医学已经将黄金用来治疗严重的关节炎症状。

3)MSM有机硫(Methylsulfonylmethane)、葡萄糖胺、软骨素及胶原。

4)含Ostivone成分的钙质补充品。

5)胶质银。有些关节炎被认为是病毒所致，而胶质银能够非常有效抵抗病毒。

饮食之外，适当的运动也可改善。骨关节炎患者不适合在硬地上快速及长时间跑步，因此太极拳可以说是相当适合患者从事的运动。太极拳是中国的传统运动之一，动作缓慢而有节奏感。一份研究指出太极拳能减少骨关节炎患者膝部的疼痛，并改善关节功能。

研究人员找来40名55岁以上的膝关节炎患者进行研究。他们让其中一半患者每周进行两次太极拳运动，另一半则每周进行两次一般的健身及伸展运动，所有人每天皆要在家进行20分钟的相同运动。研究对象在研究开始及结束时填写一份有关疼痛感、心理状态及生活质量等健康相关信息的问卷调查，研究过程并完全避免可能促使症状恶化的动作。

12周之后，进行太极拳运动的组别疼痛感减少了75%，爬楼梯等日常行动的表现也进步了72%，这些数字明显比对照组的结果还好；进行太极拳运动的人显然也比较少忧郁症状，而且健康状态比起做一般运动的组别更好。

36周之后，只剩下不到一半的人仍然持续进行指定运动，此时两组之间在疼痛感、日常行动表现及其它健康评估上已经没有明显的差异，但是曾经进行太极拳运动的人产生忧郁症状的机率仍然大幅少于进行伸展运动的人。