酒后一定要避免做这五件事，尤其是第四件，90%的人常犯！仔有数据显示

有数据显示，全世界每年有180万人因为喝酒而死亡，喝酒对人的伤害特别大，尤其是对肝脏的伤害。过量饮酒能诱发肝脏损伤；酗酒可能会导致肝脏中毒，诱发肝炎；长期过量饮酒又容易导致肝硬化。而且酒后如果不注意，做的很多事情其实更伤肝，下面小编给大家普及一下酒后不宜做的伤肝行为。

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酒后一定不能做这些事情

第一，酒后不要立刻睡觉

酒精是靠肝消化，立刻睡觉，人体的新陈代谢缓慢，对肝不利，容易得酒精肝。建议酒后用冷水洗把脸，然后坐着休息一会。饮酒过量的，更不要任其自然入睡，要是重度酒精中毒，很可能一睡不醒，这种情况下家人要陪在身边，每隔两小时叫醒醉酒者，喂一点白开水，直到完全醒酒为止。

第二，酒后不要运动

酒精具有利尿作用，醉酒后体内水分流失更多，容易发生脱水，此时再锻炼会加重脱水危险。酒后游泳更危险，会使身体散热突然加快，引起低血糖性晕厥、头晕、腿部抽筋等。

第三，酒后不要吃醒酒药

醒酒药可暂时让人摆脱醉酒症状，但实际上却会将醉酒时间延长。建议大量喝水，另外，还可以喝运动饮料，补充电解质。

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第四，酒后不要乱性

虽说适量喝酒可助性，但酒精对性神经能起到一定的麻痹作用，就像打了麻药一样，让人感觉不到快感，时间也就相对的会更久，但这样，只是引火焚竹，加速燃烧殆尽的一种表现，后患无穷，会对你的前列腺还有性神经造成一定的伤害。

第五，酒后不要立刻洗澡

洗热水澡或者是蒸桑拿容易导致热气聚集在人体内不散发，加重醉态，导致恶性呕吐甚至晕厥；洗冷水澡，非但不能醒酒，还会使肝脏来不及补充血液中消耗的葡萄糖，加上冷水刺激，血管收缩，可能会导致血管破裂、患感冒等。

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养成喝酒好习惯，才能降低伤肝的程度

（1）多喝白开水

喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外；喝啤酒时，要勤上厕所；喝烈酒时最好加冰块。

（2）不宜喝酒过快，不宜空腹喝酒

喝酒不宜过快过猛，应当慢慢喝，让身体有时间分解体内的乙醇。饮酒前先喝一杯牛奶或酸奶，或吃几片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜。

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（3）提前补充B族维生素

估计饮酒多时，提前服用维生素B族，直至应酬渐少，以保护肝脏。也可有意识地多吃富含维生素B族的动物肝脏、猪牛羊肉，蛋黄、蔬菜、燕麦等粗粮，以提高体内Vb族含量。

（4）最好以茶代酒

护肝草药一：狭基线纹香菜茶

狭基线纹香菜茶在中国、日本、俄罗斯和欧洲的药学史中都有特别记载，被视为解毒剂的时间已超过数十年。可以促进肝脏排毒，提高肝细胞活力，有很好的利尿的作用，可以促进有害物质通过尿液代谢出体外，促进肾脏排毒，可以减轻肝脏的负担。

护肝草药二：桑叶

科学证实，桑叶提取物的保肝作用是由于其含有DNJ、植物甾醇、黄酮类等成分，因而可抑制脂肪肝的形成、降低血清脂肪和抑制动脉粥样硬化形成的作用，对肝脏细胞有明显的保护作用。

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自制护肝茶——菊苣杜仲茶

做法：1、取新鲜狭基线纹香菜茶，菊苣，枸杞，菊花，桑叶，决明子，重瓣红玫瑰，杜仲雄花，葛根，荞麦，玫瑰茄，甘草，洗净，切段，烘干炒制成茶；

2、取以上材料以1：1的比例混合，备用。

3、每日取3~5g制好的菊苣杜仲茶，用沸水冲泡，3分钟之后即可饮用。

每天坚持饮用，身体好转看的见！