吸烟的危害和戒烟的心得的烟雾中至少含有2000余种有害成分

香烟燃烧时所产生的烟雾中至少含有2000余种有害成分，吸烟时，香烟烟雾大部分吸入肺部，小部分与唾液一起进入消化道。烟中有害物质部分停留在肺部，部分进入血液循环，流向全身。在致癌物和促癌物协同作用下，损伤正常细胞, 可形成癌症。

1.吸烟的危害

（1）长期吸烟容易得，肺癌、口腔癌、喉癌、胃癌、慢性阻塞性肺疾病、动脉硬化、高血压、不孕不育、流产、致胎儿畸形等等。

（2）长期吸烟后出现，咳嗽、咳痰、咽喉不适、活动后气短、活动耐力下降。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

2.戒烟的主要方法

A 逐步减量法：适合于吸烟量比较多，一时难以完全停止的“老烟枪”，方式是：逐渐减少每日吸烟的量，每天减量要有计划性，能够鼓励自己，效果较明显。

B立断法：该法需要在决定戒烟的当日立即停止吸烟，这种方法适合于烟瘾不大，吸烟量少的人。而吸烟量大，自觉烟瘾重的，则不适合，且需要配合药物治疗。

C药物治疗：采用口服“尼古丁受体阻断剂”，就是药物进入体内后，阻断了烟草中尼古丁对于机体的刺激，不让尼古丁在人体内发挥作用，而且能够减轻不吸烟所导致的不适感觉。该戒烟方法痛苦小、作用显著，但需要戒烟者按规律、足疗程服药，服药时间较长。

以上方法因人而异，最好的戒烟方法是以采用药物治疗为基础，配合以上A或B的方法去戒烟，这样戒烟才会更彻底、更科学。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

3.戒烟过程中出现的情况如何应对

遇到他人递烟：一定要说明情况，告之身体原因戒烟，请对方理解。

饭后很想抽烟：外出散步。

看电视时很想抽烟：吃零食、水果。

生气、愤怒时想镇静：与他人聊天，或走到户外去人多的地方，不要一个人呆在房间里。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

除以上情况外，戒烟者还要做到放松心情、避免劳累，要早睡早起、注意午休、加强锻炼。注意：良好的睡眠和心情是戒烟成功的重要因素之一。