说到梨形身材，就是臀部、腹部、腿部肥胖，下半身粗宽，上半身窄细，看起来像梨一样的身材，被成为梨形身材

苹果 VS 梨形

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针对梨形身材的训练计划，

计划由9个动作组成，

请根据自身练习水平，

将整套动作做1-3个循环。

做动作的过程中，

尽可能的慢一点，

将每个动作做到位。

具体如下：

动作1：徒手深蹲 30-50个

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