柔说 | 听最嗨的歌，撸最重的铁
内容 / THE E.N.D.
编辑 / THE E.N.D.
编者按：
许多力量训练爱好者喜欢在健身时听音乐。作为一剂效果显著的精神氮泵，正确的音乐能起到提高训练效率的结果，但糟糕的音乐非但无法唤醒状态，更可能使训练者陷入焦虑和烦躁当中。如何挑选适合自己的精神氮泵？今天END便与你聊聊这个话题。
音乐口味
了解音乐文化与自身性格
你可能只是一名跟随热度的大众音乐爱好者。比方说《中国有嘻哈》炒起一波“嘻哈”音乐流行风潮。但是说句实话，你真的喜欢嘻哈这种音乐风格吗？还是因为周遭朋友都在讨论着它的话题，令你不得不被迫融入到环境当中？
我的意思是，所谓流行音乐很大程度受社会环境因素影响。因为它代表着某个时期的娱乐热点风向标。仔细回想几年前，娱乐为你带来的是什么风格？没错，那时候民谣的风头甚至盖过不少巨星。就连城乡结合部地区，也开始从凤凰传奇变成了董小姐。
来自《怪奇物语 第二季》，相信美剧迷都看完了。此长发男是剧中万人迷，老少通吃，本处剧情甚至安排主角母亲（背对镜头者）频送秋波。根据剧集80s背景，当时美国流行乐正是摇滚。长发、紧身牛仔裤、甚至长发男家中赫然张贴着Metallica一鸣惊人的“Kill Em"ll”专辑海报。这类现在看来不伦不类的“娘炮”打扮与崛起的金属乐相互融合，是当时广受追崇的流行文化。
正如上图所述，你不应该让成为文化符号的流行音乐左右真正的自我。那么发现合适音乐的第一步，就是确认自己的性格。如果你喜好安静，那么氛围（Ambient）、部分电子（Electronic，比如Chillout）、新古典（Neo-Classical）可能会是不错的选择。倘若你工作压力大，容易表现情绪化，那么硬摇（Hard Rock）、新金属（Nu-Metal）等风格反而会更适合。找到自己的痛点，切入进去。
寻找音乐
搜索渠道与合适的入门方式
互联网极大降低了信息搜寻成本，我们再也不用像过去的唱片售卖模式一样：先消费再聆听，这会导致极高的试错成本。使用好现下最流行的音乐新媒体平台，也方便直接在训练中打开手机聆听。
互联网催生了独立音乐的急速发展，更缩短了圈子内部的交流半径，但独立音乐依旧由主观反商业与客观追求知名构成。这是一支中国本土黑金属乐队“葬尸湖”的音乐现场。他们不仅为国内独立乐迷熟知，更在“国际”上有不小知名度。
如果你使用国内流媒体音乐平台，那么这里向你推荐两款App：一是网易云音乐，二是虾米音乐。前者以其文艺和强社交属性闻名遐迩，后者则几乎是国内最老牌的流媒体音乐平台与最大的独立音乐库。
网易云音乐口碑向来不错，最重要的是它拥有数量庞大的歌单——这都是由用户创建并分享的。
歌单的好处在于：不管你是否了解音乐风格，也总是能找到适合自己的音乐。同时，网易云音乐因为出色的社交属性，所以大量歌单以情绪、文艺表达作为标题元素，输入相关关键词，很快就能发现自己想要的。
如果你因此上瘾并希望对自己喜欢的风格有更多了解，希望挖掘更多国外优秀音乐。这是两个值得使用的平台站点（因为某些原因，两个站点的访问可能都不怎么稳定）：SoundCloud与Bandcamp，百度一下即可。
边听边练
听自己的歌，撸自己的铁
通常情况下，不管是健身房还是工作室都会播放自己的音乐——通常是“动感音乐”。它们很可能根本不是你的菜；即便挑选到适合自己的歌曲，也不意味着它们适用于训练当中，如何解决这两个问题？
第一个问题，解决方法很简单——也是大多数人爱采用的方式——自己购买一款运动耳塞。或许你想学习健身网红们的头戴BEATS？算了吧，这些耳机都不是为运动而设计的，训练听歌是为了激励自己，而不是为了向别人展示自己有多酷，更何况大耳机容易掉，不防水呢？
运动时佩戴头戴式耳机是愚蠢的，除非你是网红或摆拍
至于运动耳塞的选择？具有蓝牙功能，便宜且能听就行。运动耳塞是一种高损耗率产品，别跟钱过不去。毕竟还有蛋白粉要全身涂抹呢（？）。
第二个问题，从自己喜好的风格中选取更具节奏感的类型（以匹配力量训练中的节奏感）。比方说你是一名古典爱好者，但总不能在训练时听着这样的歌曲吧？我的建议是，你可以尝试一下新古典——这是一种基于古典乐器演奏的音乐风格，但是编曲上加入或采用了现代的连复段等概念，甚至会融入现代元素：比如说电子乐。
Lindsey Stirling就是一个十足Crossover的新兴音乐人，其音乐混合电子与古典乐器（她本身是一名小提琴手）。
再举个例子，你想听点节奏又轻松的玩意，同是也一名嘻哈爱好者。那么可以选择怎样的歌曲呢？这种起源自日本的风格可能会是你的菜——Jazz-Hip-Hop。
你其实可以把Jazz-Hip-Hop当做一种二次创作与重新混音（Remix），它属于电子乐的一种。Jazz-Hip-Hop往往融合了轻快的爵士元素（钢琴、鼓点、萨克斯）、略微嬉笑的嘻哈说唱、同时还会穿插“让你放轻松”的旋律段落（由旋律性乐器或人声主导）。这些特征构成了其独特的听音感受。
适应训练
当然了，训练不仅仅是撸铁
力量训练也不过是体能训练的一方面。“训练”是一个多使用场景的名词，它可以是“跑步”、“瑜伽”、“普拉提”、“搏击”等等。那么对应不同的训练内容，也应该选择对应的音乐。当然了，前提依旧是：它们是你所喜欢的。
比方说当你瑜伽的时候，或许厌烦了那些无趣的“环境音乐”，想换一种方式感受“上升”与“节奏”。那么许多偏向氛围式的后摇或许是你的选择：
实际上此处我更希望拿出Hammock这支后摇乐队，不过来自冰岛的Sigur Ros也不错吧。这支冰岛的乐队先前一直用北欧独有的温暖与阳光感染了许多听众，会是种不错的选择。
说在最后
耶巴蒂！莱维贝贝！
是否觉得这份内容实在是浅尝则止了？想得到更多明确的风格推荐？如果你们喜欢，我将很乐意继续将角色扮演继续下去：虎柔二字不仅虎，更有柔。
如果这篇内容还有下次的话，我将把它完善为一个系列内容。结合训练需要与音乐风格推荐，为你带来更多详细的音乐风格介绍与推荐，充实精神氮泵库，更让音乐丰富你的自我。
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The Energy Never Dies
虎柔馆码字/排版人
