足球技巧教学：前锋必备跑位技巧！ "

随着时代的变迁，类似于克劳奇、赫斯基、扬科勒等站桩型前锋越来越少，现在“灵动型”以及“全能型”的前锋更加受到关注，比如奥巴梅扬、莱万多夫斯基、菲尔米诺等都属于这种类型的前锋球员。

这种类型的前锋，对于速度、射术、与队友的配合度要求更高，当然最重要的一点还是“跑位”能力，他们在前场更需要具备通过跑动来寻找空档的洞察力，以求打对手一个措手不及。

那今天就来学习几种前锋的跑位练习吧！

1、急停跑动

准备3个标盘，一个起点位置，一个终点，另一个在中间。从起点开始跑，跑到中间的标盘位置，突然急停向后退，向后退几步以后，再加速跑到终点。

这也是前锋球员最基础的跑位练习，这种急停式的跑位，对方很难防住你。

2、半转身跑动

从起点开始，侧身跑向中间标盘，紧接着加速向终点跑。

很多时候，队友下底传中，或者是在边路准备横传的时候，你都要侧着身子注意观察球来的方向和位置，随时做好停球的准备。

3、侧身滑动跑

依旧从起点开始，采用侧滑步的方式，也可以称为螃蟹步。先是前后来回滑动，到达中间标盘位置时，再加速向前。对于前锋来说，这种跑动更倾向于做球或者接球。这项训练同时对你的防守脚步有一定的提升。

4、摆脱防守跑

找一名队友在正面盯防你，你通过不断地跑位来摆脱他的纠缠和堵截。以跑到最后一个标盘的底线为目标。

但是在很多时候，不是你想往哪跑就往哪跑的，你的摆脱防守要有目的性，要朝着可能接球的空当位置跑。所以在练习的时候，你可以将终点标盘分成两边，每次指定一边为跑动目标，进行摆脱防守的跑动练习。

跑动能力对于前锋来说要求也越来越高，因此各位在练习了跑位技巧练习的同时，也千万别忘了要对自己的体能也进行训练哦！