每天饭后,她都靠墙站5分钟......一个月以后惊呆身边人!
每天饭后你都在干吗?
刷手机?看电视?打游戏?
如果吃完饭就坐着不动,吃进去的食物会很快被吸收转化为脂肪,囤积在腰臀后,久而久之就会发福!
你是否想过饭后靠墙站立?
虽然保持这种姿势很累人!
但热量会被消耗减少脂肪堆积
一个月后就会自然瘦下来了~
首先,背对着墙壁
双脚平贴于地面上,后脚跟并拢
让整个腿部、下半身紧紧贴于墙壁上
这个基本动作做标准,
下面就可以正式开始啦?
1
接下来先弯腰60度
让腰部以上的上半身稍稍离开墙面
2
用力吸气收小腹或是用手按着小腹
接着再慢慢地将整个上半身
从脊椎、臀部、腰部到肩膀
最后是后脑勺,全部平贴在墙面
臀部要夹紧,肩膀和双手要放松
3
接下来,保持这个姿势不变
15分钟后(初学者尽量坚持5分钟以上)
才能休息和放松
保持长时间的站立后
结束时会感觉身体僵硬
此时可以散步5分钟
活动活动筋骨,防止受伤
每天坚持做一次,你可以清楚地感觉到,不仅腰部变瘦了,连腿部、脖子和脸也在变瘦!
这是一个循序渐进的过程,刚开始可以先站立5分钟,然后慢慢增加时间,逐渐延长至30分钟!
别怕没用,只要坚持,
就能看到明显效果哦!
-来源:高质量生活知识(ID:gzlshzs)。
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