怎么做才能每天精力充沛，充满热情？让你保持精力充沛的关键"

点上方蓝字关注我：分享跑步减肥传递正能量

关注即可获赠全套跑步减肥知识、视频精华版

新浪微博@跑步心情 | 公众号: 跑步心情

刚刚考上大学走进大学校园，或者是刚刚毕业然后进入了一家心仪的公司，每天想的都是自己要抓紧时间学习，努力工作，认识新朋友，向周围的人学习，每一天都是鸡血满满的状态，全身散发着使命的光环。

但是，一年之后……别说这么远了，其实，绝大多数人，在三五个月之后，就已经对工作和学习失去热情了，再也不谈理想和远景了。把诗和远方的田野，活成了眼前的苟且，与当初相比，就像是换了一个人。

但是，也有一些人，工作了一辈子，八九十岁了，依然看上去精力充沛，做事总是充满热情。这是怎么做到的呢？

心理学家经过大量研究之后发现，保持精力充沛，提高学习效率，提升工作状态，帮自己快速充电，有以下2个根本方法。

Ⅰ. 储备能量

储备能量，就是给自己充满电，首先一点就是要防止压力堆积。很多人觉得，压力没什么，偶然一两天不开心，几天就会过去了。但事实可能没有那么简单。压力就像滚雪球，是会积累的，越来越厚。

有一项针对300名女性长达1年的跟踪调查显示，那些保持了健康生活方式的女性，受压力的影响很小。而那些生活方式不健康的女性，细胞老化的速度要快得多。所以，想要防止压力堆积，让自己保持充沛精力，拥有一个健康的生活方式很重要。

健康的生活方式：吃好、运动好、睡好，就是在给身体充电。

①吃好：食物的质量远比数量要重要。吃了三百大卡的清炒菠菜，和三百大卡的奶油蛋糕，身体的反应会是完全不同的。一些食物能为你提供正能量，另一些食物则具有反作用。比如：蔬菜和水果会让人更冷静更快乐，而油炸的高脂肪高淀粉的食物会让人昏昏欲睡。

②运动好：运动的好处相信大家都是知道的。这里要提醒的一点就是，即使你天天运动，也抵消不了长时间坐着给身体带来的危害。如果是必须久坐，那最好是每隔一个小时就起身活动5分钟。

③睡好：保持充足睡眠是保持精力的重要法宝。少睡4个小时，对身体来说，就像是喝了6瓶啤酒。长期缺觉，会让人体的谷丙转氨酶处于超标状态，对健康特别是肝脏的危害很大。

吃好、运动好、睡好，这三项并不是孤立的，而是互相影响的。如果你某一项没有做好，其他两项很可能也会搞砸，继而进入恶性循环。

Ⅱ. 创造意义

我是谁，我从哪里来，我要到哪里去？——这个号称终极哲学问题的三连问，可不是仅仅用来搞笑的。只有真正清楚生命意义的人，才能活出生活的热情。

有一项心理学研究结果显示，越重视个人快乐，在生活中就越容易感觉到无力和空虚。比如我们在追剧的时候，很可能一连看上周末两天，看的过程中，我们会跟着剧情喜怒哀乐，但真正看完之后，我们的感受不是满足，而是深深的失落和空虚感。这也就是说，如果我们只是追求简单的快乐，而没有意义的话，就会有失落感。

另外还有一项研究结果就更加惊人了。如果我们每天都过着无意义的“快乐”生活，身体就会和受到压力一样，引发慢性炎症反应。也就是说，一个人如果处在空虚的正面情绪中，几乎和处在逆境中是一样的。

所以，如果我们只去追求一时的快乐，不去考虑深层次的意义，不但让我们觉得空虚与失落，同时也有损我们的身体健康。有意义，还是无意义，可以说是直接决定了你的生活品质。

一个人如果越看重个人幸福，他在日常生活中就越容易有孤单和无力感。

乔布斯曾经说过，赚钱很重要，但是我们做事的动力不是来自于赚钱，而是创造出伟大的产品。

我们在做决定的时候，会不由自主地优先考虑金钱而不是意义。优先考虑金钱，会让我们不知不觉陷入压力之中，分散我们对有意义事物的注意力。久而久之，就会形成“有钱任性，没钱认命”的恶性循环之中，精神越来越差。

所以，想要让自己精力充沛，充满热情，首先就要从意义出发去选择。如果做这件事，你赚不到一分钱，你还愿意去做吗？如果答案是愿意，那么，你做起来一定会充满激情。真正激发热情的，永远是来自内在动力的事情。

每一份工作都有它的意义，找到工作能为别人带来的价值，就能让工作变得有意义，让自己精力充沛，充满热情。只要心中有沙滩，处处都是马尔代夫。

是不是每隔一段时间总有那么几天无心工作，也不愿与人交往，身心俱疲，找不到状态？你该充电了！

本文整理自由后浪出版的

《你充满电了吗》一书精华内容

评论中抽3位跑友，每人送1本

跑友如何投稿：

在公众号输入「投稿」二字，就会收到自动回复哦

热门内容

点击→倡导不吃主食的日本减肥名人，死了

点击→跑步的人为什么会没朋友？12幅图告诉你答案

点击→长期坚持跑步和读书是一种怎样的体验？

点击→早上做饭跑步冲澡后去上班，是如何做到的？

点击→等我瘦下来，天天都要这么作！

跑妞爱运动的微信个人号

ipb42195

线下跑步活动、赛事执行策划合作请联系

微信个人号：h848460

跑步心情制作的随身资料库，点击阅读原文了解