不科学计划致运动损伤疾病高发遇这些症状应立即休息随着各类运动项目日益受到市民喜爱

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华龙网10月29日21时42分讯(记者黄宇)随着各类运动项目日益受到市民喜爱，运动相关损伤也日益增多。今（29）日，第三届重庆市运动医学学术年会在陆军军医大学西南医院召开，专家表示，运动损伤疾病已占所有疾病的10%至20%，缺乏科学的计划是运动损伤高发的重要原因。缺乏长期锻炼基础的普通市民，不宜参加跑步、爬山、瑜伽等长时间高强度运动。

西南医院运动医学中心主任唐康来教授表示，有慢性疾病、身体素质较差、年龄偏大的市民，应该有选择性地参加运动，如低强度的游泳、散步等，逐渐过渡，适可而止，有出汗的感觉后就应放缓强度。

唐康来说，若没有长期科学的训练以及充分的热身运动，长时间高强度跑步、爬坡等会使肩、膝、髋、足踝承受极大压力，而瑜伽、攀岩等过分伸展的运动容易造成肌肉拉伤、甚至撕裂，经久不愈，严重影响关节活动，引起慢性损伤、疼痛等后遗症。

“要解决这些运动损伤的问题，一方面患者应选择避免高强度的运动；另一方面，如何科学有效地进行锻炼，扬长避短是每个热爱运动的人都应注意的问题。”唐康来说，有些市民有运动基础，但正处于疾病康复期时，比如关节、肌肉、韧带损伤没治愈的情况下，贸然开展大强度运动，会造成严重的运动伤害；在参加恢复性运动前，更应重视关节活动及肌肉拉伸等，感觉不适一定不能勉强进行。

唐康来提醒，若在疾病恢复期，长期心理焦虑调整期，长时间加班后心理和身体疲劳没完全恢复时，都不适宜参加高强度运动项目，这类市民如想适当运动调整状态，可参加适量的低强度运动，如有疲累、心跳加快、恶心呕吐等症状，应立即休息调整。

不科学计划致运动损伤疾病高发 遇这些症状应立即休息

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