【视频】揭秘国羽热身方法，薛松出镜亲自示范国家队队员如何热身？我们一探究竟~"

本文来自微信公众号：羽毛球初学者薛松提供

国家队队员如何热身？

我们一探究竟~

认真观看以下视频

所谓“热身”，顾名思义就是让身体热起来。热身是打羽毛球不可缺少的前戏。其目的是为了使肌肉升温，从而达到预防受伤（保护肌肉甚至关节），更快的找到运动状态的效果。让身体热起来的方法很多：慢跑、前后场步法、跳绳等。

其中最好的方法也最简单就是慢跑，跑步也是全身运动，可以让心肺系统预热起来，一般感觉心率起来了、肺活量上来了就可以了，之后再结合一些拉伸运动。很多球友不重视这个步骤，上来就拉高远球、剧烈跑跳什么的，这很危险。

一些心肺功能良好、年纪较轻的球友扛一扛就过去了，但是由于羽毛球运动较为剧烈，心率可以瞬时达到150次/分钟，年纪较大或者心肺功能一般的球友可能就会感觉眼前一黑，所以我们一定要重视这个问题——“热身”。

一般热身分为三步，那么我们今天和薛松一起学习一下热身第一步，一起来看看国家队是如何准备的？薛松今天教大家的准备活动，主要是活动肌肉关节。打球之前第一步，要先做一些重要关节的准备活动，接着下一集会告诉大家一些拉伸跑动的热身方法。谢谢大家持续关注！

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