“身体是老天白白给你的，但不是用来给你糟蹋的。”｜乐享周末
周末来了！
欢迎收听新一期的《乐享周末》，本期的主题是：
“不要再熬夜了。”
↓↓↓
- 都是熬夜惹的锅 -
“今天怎么又在这里遇到你这个胖子来买宵夜？”
吃完宵夜，就打个游戏开心一下啊。
“喂，宿舍四黑，快速上线。”
有时候洗完澡心情好还会写写作业：
“高数作业写完了吗？”
“还没呢。”
“那一起做吧？”
“好啊。”
我觉得，不就是吃个宵夜，看个电影，打个游戏什么的，熬夜哪有大人们说的那样恐怖，我连作业都写完了，高效又充实，完美！
夜晚什么都好，要是没有黑眼圈就更好了。
但是2017年的诺贝尔生理与医学奖告诉我，没有黑眼圈也掩盖不了熬夜带来的危害，熬夜是真的会变丑变笨变胖会得病！
这个奖项被授予美国遗传学家杰弗里·霍尔（Jeffrey C. Hall）、迈克尔·罗斯巴什（Michael Rosbash）以及迈克尔·杨（Michael W. Young），以表彰他们在研究生物钟运行机制方面的成就。
评审委员会在声明中说：“（他们的）发现解释了植物、动物和人类如何通过调节生物节律，与地球旋转实现同步。
原来这表情包说的是对的：）
- 熬夜的危害 -
【1】内分泌失调
长期熬夜可加剧体内激素分泌异常，对黑色素细胞合成有一定抑制作用。内分泌激素水平的紊乱，还会使得细胞代谢异常，提高患癌风险。
所以说，晚上要是不早点睡不仅会皮肤变糟糕、有黑眼圈，还会变黑、长斑，罹患癌症的风险还会变高！
【2】猝死
持续熬夜不眠不休容易导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，严重的可造成急性心肌梗死，甚至心源性猝死。而熬夜后突发的脑中风，其原因大多也是血压过高使脑血管破裂。
【3】肥胖和记忆力下降
熬夜通过影响肠道微生物组成，会增加膳食脂肪酸的摄取以及脂肪的储存，从而诱发肥胖。
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
熬夜的危害肯定不止这些，但是明明知道：
－为什么我们还要熬夜呢？－
有时是部门工作，开完例会以后，大家聚在一起玩个游戏、吃个宵夜再正常不过了，联络感情还是很有必要的。
有时是功课作业，实验报告还没写，明早的课还没预习，作业要交了赶紧开一下夜车，这可是作为学生的义务，要做好。
有时是休闲娱乐，难得清闲的夜里，想放松一下，劳逸结合才能创造更多嘛，看个剧刷个电影逛逛淘宝开心一下。
有时只是单纯因为饿，屁颠屁颠地跑去买宵夜，然后吃撑了睡不着......
夜晚的风微凉，轻轻地吹着，让你忘掉那些工作，忘掉那些所谓任务，忘掉那些烦躁。
可能会因为电影里的某个镜头而惊触难眠，会想起那些难忘的片段；可能喜欢在夜深人静的时候想想未来，想想自己的小小梦想；也可能正为了课业而焦头烂额，在晚风中舒缓难以言表的焦虑......
我知道，夜晚的时光真的很好，适合放松、思考、做一切想做的事。
但最应该做的事情是睡觉。
我以前总是对大人劝说的那些熬夜的危害半信半疑，就算现在被诺贝尔奖证实熬夜是真的危害身体健康，我睡觉前还是会忍不住玩玩手机、看看电影、捣鼓一些乱七八糟的东西，磨蹭好一会儿才肯去睡觉。第二天疲倦地醒来，一边打着哈欠，一边开始了注定是无精打采的新的一天。
这些一个接一个的忍不住，最终变成被妈妈吐槽不已的黑眼圈，和在课堂上无法集中的注意力。
我想，这些忍不住是时候该结束了。
不如我们从今晚开始，一起做个按时睡觉的人吧？
微信编辑｜李绮文
音频来源｜谢雅淇 杜杨
图片来源｜网络
责任编辑｜詹勇 杜清
- 身体最易染上的致癌物
- 5大生活恶习让你成为癌症候选人
- 全身肌肉图解，不同动作锻炼身体各个部位
- 医生警告：如果身体出现这5种反应，你很可能会出现脑溢血
- 看脚就能知道身体出了什么问题！12个小变化你得当心了！
- 吃这道营养健康的家常菜，荤素搭配适合孩子长身体吃
- 免疫力过高竟然会得病，这是真的吗？
- 林俊杰：我嘴上说不要，身体还是很诚实的
- 一顿二两白酒，一天两顿，对身体有什么影响？
- 天天都吃红枣，对身体是好还是坏？再不了解这些就晚了