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金秋十月，暖阳微风，气候怡人，期盼中的黄金周又将如约而至。近年来，长假已然成为了人们的一种生活方式，走亲访友、闲谈叙旧；三五知己、休闲出游。

但长假期间和假期之后，一般将迎来一波常见疾病的发病热潮，各大医院的门急诊量也骤然上升。因此，周医生在此友情提示您，在欢度假期的同时，莫忘关注健康，合理饮食、适量运动，忌疲劳驾驶，莫贪杯、不熬夜，拒烟友要谨记！

远离二手烟，健康不发愁

秋季与春季一样，皆为过敏性和呼吸道疾病的高发期，各种病毒和细菌也十分活跃。此时抵抗力稍弱的人群，如老人和儿童极易患病。

如果亲朋好友聚会时有人吸烟，在密闭环境中，空气受到烟草烟雾污染，那么所有身处其中的人都将吸入二手烟雾。老人和儿童的抵抗力较弱，免疫功能不健全，因此他们更需要呼吸新鲜的空气，如果让他们处于布满二手烟的环境里，健康极易受影响，容易出现诸如哮喘、气管炎、肺炎等呼吸道重症，甚至极易诱发并加重这些疾病的程度。研究发现，家中有亲人吸烟的儿童，患病概率远远大于无烟家庭的儿童。

少吃多动，健康全有；抽烟喝酒，美丽溜走

秋风起蟹脚痒，正是膏黄蟹肥时，大快朵颐岂不乐哉。大闸蟹营养丰富，蟹肉中含有多种维生素。

时下减肥也是热议的话题，大家通常都认为吃蟹补充蛋白质又健康又不会胖。但值得注意的是，正因大闸蟹含有大量的蛋白质，也属于高嘌呤、高胆固醇食物，对于痛风患者、肾病患者、血脂过高、心脑血管病人，不宜过食。而假期内对于“螃蟹+啤酒”的“痛风套餐”更是应该敬而远之。

（看到这里，你咽口水了吗？）

说到“肥胖”这个永恒的话题，为了不发胖，很多人不愿戒烟，甚至有人为了减肥去学习吸烟。

之所以会认为吸烟可以减肥，所谓的道理是烟草制品中的化学物质进入人体后，会增加基础代谢率，消耗能量。有人吸烟过量，体重或许保持得颇为合宜，但是，吸烟会加速血管收缩，造成血管病变、视网膜病变、心脏疾病、肾脏疾病、神经病变，对糖尿病病人，更是容易引起并发症。

最值得注意的是，烟草制品里面所含的尼古丁，是被认为和迷药、咖啡，以及海洛因一样的“毒”。所以，吸烟的人到最后，完全被尼古丁所控制，进而受到摧残，想靠吸烟来减肥的人，还是赶快打消这种错误的念头为好啊！

自驾烟不离手，咳嗽发烧全有

难得聚首自驾游，全家老少乐悠悠。

黄金周是人们自驾出游的大好时机，大家全都挤在狭小的车厢里，人体代谢产物增多，呼出的二氧化碳在车厢内积聚，当二氧化碳浓度达到0.5%时，人就会出现头痛、头晕等不适感，因此要适度开窗通风换气。

而如果此时在密闭的车厢内点烟，其害处不言自喻。烟雾更会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引起支气管炎等呼吸道疾病。如果在出游途中因吸烟诱发了疾病，一边开车一边咳嗽，还怎样保证全家人的出游安全呢？

长假前，赶紧来戒烟门诊，寻求专业的戒烟医生的帮助，科学合理制订戒烟计划，假期无烟，健康无忧！

黄金周，让我们给身心放个假，祝您和家人朋友度过一个健康愉快的假期！

瑞金医院戒烟门诊相关简介——

2009年，上海交通大学慢性气道疾病诊疗中心在瑞金医院呼吸科正式成立，同步开设控烟专病门诊，一直致力于公共戒烟宣传与服务的倡导者，也逐步成为上海具有专业特色的专病门诊。2016年戒烟门诊年就诊量则首次突破500人次，随着综合性戒烟方法的实施，接受戒烟门诊随访和治疗的戒烟者戒断率几近80%。

上海市交通大学医学院附属瑞金医院戒烟门诊信息

地址：上海市黄浦区瑞金二路197号（永嘉路口）

门诊时间：周三下午，门诊5楼A511房间

挂号电话：64664140

（上海交通大学医学院附属瑞金医院呼吸与危重症医学科、

上海科普作家协会健康专业委员会控烟组组长 

周剑平 博士）

（图片来源于网络）

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