一年四季，无论什么是热还是冷，饮料都可以说是畅销品，尤其是碳酸饮料更被很多人所选择。

所以，有很多运动健康的公众号，都会推送类似《科学家揭露喝饮料的X大危害》、《年仅X岁就XXXX，都是饮料惹的祸》、《千万别再喝了，饮料会让你……》的文章。



枯燥的理论大家一定不爱看，今天就来举几个实例告诉大家，长期喝饮料究竟会怎么样？



也就是前阵子，一则「年仅16岁高中生小冰患上糖尿病」的新闻登上了各大运动健康网的头条。

事情的经过大概是这样滴：

一个月前，小冰的妈妈发现，每次小冰上厕所后，马桶周围都是粘粘的。而且，平时不爱喝水的小冰，开始主动要喝水，人也变得越来越瘦。种种不正常的反应，让小冰妈妈心生警惕。

随后，小冰的妈妈带他到医院进行了检查，诊断结果显示小小年纪的他竟然患上了糖尿病伴酮症酸中毒，需立即住院治疗。



原来小冰从3年前开始，就一直把家里食杂店的饮料当水喝，从而导致如今血糖是上限值的5倍还要多，目前需要每天注射4针胰岛素O！

接着看：



2015年12月15日上午，武汉一所重点高中的高二男生小陈，在体育课中跑步时，突然感觉左腿一阵剧痛，随即栽倒在操场上。经送医检查，他竟然跑“断”了腿。

急诊外科的医生询问小陈病史和生活习惯，得知他每天很少喝水，却至少会喝2到3瓶的碳酸饮料，这个习惯持续6年多了。



再来看：



这位名叫乔治（George Prior）的美国大叔，为了弄清楚和饮料会对身体造成的影响，决定亲自当回小白鼠，坚持一个月，每天喝10罐碳酸饮料。

在实验之前，他的体重是168磅（约76.2公斤），体脂9.4%，血压则是129/77。从数据上看，可以说非常健康。

然而当计划开始之后，你可以清晰的发现他的体重在持续地上升，甚至连模样也发生了改变。

在第30天，乔治大叔的体重已经达到了190磅（约86公斤），体脂率也从9.4%变成了14%。血压从129/77升高至145/96，远高于120/80的理想水准，大大增加了心脏疾病和中风的风险。

乔治记录了自己这30天里的详细变化，并表示希望大家看完这个实验后，能引以为戒，避免过量摄入碳酸饮料，特别是年轻人。

吓得我赶紧放下了手里的可乐，拿起了一块月饼......

那么到底是饮料中的什么在危害我们的身体健康呢？



据科学研究发现，饮料中的咖啡因、磷酸等成分主要会随着排尿、腹泻等导致原可存积于骨骼的钙、镁、锌从你的体内流失，同时还有钠、电解质和水。

但是对我们健康影响最大的还是饮料里所含有的大量糖。因为饮料中的糖基本属于单糖，也就是说，这些糖会直接进入血液。血液中的血糖迅速升髙，会剌激胰岛素无规律地大量频繁释放，促进脂肪合成和堆积，从而影响内分系统。

下面是饮料喝多了的主要危害：

1、对肾脏造成伤害；

2、对肠胃带来伤害；

3、对骨骼和牙齿造成伤害；

4、增加患糖尿病的风险；

5、容易导致肥胖症；

6、影响各种营养物质的正常摄取。



所以出于避害趋利的本能，再次建议：饮料还是少喝为好，要多喝水！多喝水！多喝水！



记住：渴了就喝水，不但对身体好而且还很省钱。

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