【养生】10秒钟“清理”你的血管，血栓最怕这个动作，躺着就能做多精彩内容

多精彩内容，点击土神网关注我们

【土神频道-养生】

一根水管如果不注意清洁，就可能会被杂质、沉淀物堵住导致水无法流出，时间长了水管就会生锈。我们的血管也是一样，要知道，把全身所有的血管连起来，全长有15万多公里，连着可以绕赤道4圈。

这么长的血液管道，一不小心就很容易造成堵塞，一旦堵塞，身体可能瞬间“垮掉”。据统计，因血栓性疾病导致的死亡已占全球总死亡人数的51%，远超过肿瘤、传染性疾病、呼吸系统疾病等造成的死亡。

血栓堵哪，都致命

堵塞血管的罪魁祸首就是血栓，通俗地说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道。

正常状态下，体内的血栓会自然分解，但随着年龄的增长、久坐不运动以及生活压力等原因，人体分解血栓的速度会变慢。血栓一旦无法顺利分解，就会积存在血管壁上，很可能随着血液流动而移动。

血栓无论堵在哪里，几乎都是致命的：

如果堵在颈动脉，会导致急性脑梗。

如果血栓走到肠道就会造成肠梗，肠缺血坏死，不及时抢救会造成死亡。

血栓走到肾部血管，会导致肾功能损害，甚至尿毒症。

如果血栓再往下走，堵在肠系膜下动脉和双髂动脉的分叉处，叫骑跨栓，死亡率在80%以上，比心梗还要危险。可以说，血栓堵在这里最致命！

如果血栓继续向下堵在股动脉，就会导致单腿突然凉麻疼，无法行走，需要紧急手术。

血栓可发生在任何年龄、任何时间。99%的血栓没有任何症状及感觉，甚至到医院心脑血管专科做常规检查，血脂、血压、心电图、CT等一切指标正常，也有可能在不知不觉中突然发生，当然，中老年人是高危人群。

十秒防栓法

一个十秒钟的动作，就能清理血管，预防血栓，这个动作就是抬脚。医学上有个专门的名词：踝泵练习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。

具体方法：双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。也可借助拉力绳进行辅助训练。

每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。

天然化栓物

日常生活中，除了每天坚持十秒防血栓法，大家还可以配合一些化血栓的食物，可以起到加倍的效果哦。

化栓第一豆

日本医学家发现，中国人用黑豆制成的豆鼓，含有大量能溶解血栓的尿激酶。更使人惊奇的是，豆豉所含的细菌能产生大量维生素 B 和抗生素。因此他们认为老年人多吃豆豉能有效地预防脑血栓形成。

还有一种说法是说豆豉中含有大量能溶解血栓的尿激素，能有效地预防脑血栓的形成。总之，吃豆豉对改善大脑的血流量很有效果。

怎么吃：

豆豉做菜的时候配食就行了，每日以50克内为宜。豆豉空心菜梗、豆豉蒸排骨、豆豉回锅肉、豆豉蒸鱼、豆豉鸡丁……鸡、鸭、猪肉、牛肉都可以加入豆豉。

不过豆豉加工中会加入很多盐分，所以如菜肴中已加入豆豉，则应减少烹调用盐量，以免摄入盐分过多，从而降低患高血压、心脏病和中风的风险。

化栓第一菜

番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。据证实，番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。它有显著止血、降压、降低胆固醇作用。每天食用1-2个西红柿，可以增强血管柔韧性，溶解并清除血栓，制止牙龈出血，增强抗癌能力，对高血压、心脏病患者非常有益。

化栓第一坚果

核桃中含有精氨酸，有助于减少动脉硬化、让动脉保持弹性，还含有抗氧化剂和α-亚麻酸，有助于动脉健康。

美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管。不过每天不要过量，以3~5个为宜。

每天一碗护血管

西兰花核桃羹血管清理剂器

西兰花含有较多类黄酮，类黄酮是一种良好的血管清理剂，能有效清除血管上沉积的胆固醇，还能防止血小板聚集，减少心脏病的发生。

核桃含丰富的磷，可营养脑神经，还含有大量亚油酸，和西兰花同食可增强软化血管的作用。

紫菜芦笋汤通络降血压

干紫菜中富含牛磺酸，可保护心肌、增强心脏功能，预防高血压、冠状动脉粥样硬化的发生。

芦笋中含有人体多种氨基酸、矿物质及皂苷、多糖和黄酮类等成分，这些化学成分对高血脂症患者具有不同程度的降脂和软化血管作用。

双耳汤血管瘦身剂

银耳中的银耳多糖可清除自由基，诱导人体产生抗体及干扰素，可治疗血管硬化。

黑木耳中富含黑木耳多糖，有效地防止血栓的形成；同时能阻止血液中的胆固醇在血管上的沉积和凝结，可以给血管“瘦身”。

血栓是隐蔽杀手，99%的血栓没有任何征兆。专家推荐十秒防栓法，简单实用，躺着就能做，一定要告诉关心的人哦。

声明：版权归文章原创作者所有：如转载涉侵权请在微信平台留言告知、我们将立即删除、非常感谢

-------------------

【住宅】山东青岛200亩稀缺住宅用地分享（QDZJJ-086）

【酒店】北京朝阳繁华地段3w多平星级酒店分享（CYDCP-051）

【住宅地块】安徽铜陵繁华地段190多亩住宅地块分享（TLZL-084）

【住宅】陕西西安市区40多亩稀缺住宅项目分享（XACL-083）

【酒店】浙江杭州3w多平度假酒店分享（HZZL-075）

【厂房】上海松江17亩7000多平厂房分享（SJHYP-079）

【工业】上海浦东50亩2w多平工业产业园分享（PDDX-066）

【住宅用地】江苏无锡江阴180亩稀缺住宅用地分享（WXHYP-073）

【住宅用地】江苏南通140亩住宅用地分享（HBHYP-011)

【住宅地块】江苏镇江市160亩稀缺住宅地块分享（ZJZL-566)

【住宅】上海浦东小陆家嘴地段1.3w多平高端住宅分享（PDWW-560)

【商业地块】浙江嘉兴繁华地带280亩商业地块分享（JXYZQ-559)

【酒店】上海黄浦区1万平高端商务酒店分享（WTWW-555）

【商办】上海徐汇繁华地段4w多平商办楼分享（XHZFW-556)

【需求】求购闵行4500-6000平适合做酒店餐饮培训商业物业分享（MHWZJ-551）

【租赁】崇明岛2500多亩农业用地出租分享（CMDYCF-552）

【写字楼】上海长宁6000多平稀缺办公楼分享（CNYBG-469）

【写公楼】上海虹桥稀缺1500多平小独栋办公楼分享（HQZJL-470)

【需求】求租上海嘉定内外地800-1000厂房分享（JDXY-471)

【商业楼】上海嘉定4000多平商业楼分享(SHJDQXF-465)

【租赁】求上海嘉定、闵行周边住宅底商500-1000平做超市（MHLLS-413）

【地块】上海浦东170亩综合用地分享（PDDX-426)

【厂房出租】上海宝山稀缺1.6多平厂房分享(BSZYR-425)

【商场】上海黄浦繁华地段1600多平商场分享（HPYYP-425)

【仓库租赁】上海青浦9w多平新建仓库出租分享（QPCZQ-416)

【农场】澳大利亚3600多万亩畜牧业农场打包出售（AZSYM-422）

【住宅】上海浦东稀缺60亩住宅分享(PDDCP-415)

【需求】求租江浙沪4000-2w平物业来做宾馆分享（JZHLZ-417）

【酒店】上海黄浦近1万平独栋四星级高端商务酒店分享（HPDX-418）

【厂房】江苏昆山100亩2.5w平稀缺厂房出让分享（KSCZQ-408）

【招商】上海浦东新区7w多平商业项目招商分享（PDYZQ-406）

【商铺】江苏昆山7000多平稀缺独栋商铺分享（KSWW-398）

【写字楼】上海黄浦5w多平甲级写字楼分享（HPWW-399）

【酒店】上海浦东新区繁华地段近6万平酒店分享（PDWW-396)

【商铺】上海普陀繁华地段130-260多平米商铺分享（PTZJ-394)

【公寓】上海普陀3w多平酒店式公寓分享（PTWW-398）

【需求】合作资方有意收购上海商业物业用于经营酒店（SHYJX-390）

【住宅地块】上海浦东稀缺30多亩联排别墅住宅地块分享（PDDX-378）

【需求】求购上海闵行莘庄附近办公楼自用推荐（MHHXQ-377)

【写字楼】上海杨浦3w平5A甲级写字楼分享(YPYRJ-375)

【公寓】上海长宁4000平酒店公寓打包整体分享（CNXZ-351）

【写字楼】上海虹桥1.8w平稀缺写字楼推介分享（HQZJJ-351）

【别墅】上海浦东70亩低密度独栋别墅用地分享（PDWM-333）

【租赁需求】求租上海松江500-5000平适合做养老公寓的场所（GSXSS-334）

【综合体】湖北武汉10w平商办综合体项目推介分享（WHWGP-328）

【酒店】上海宝山2.5w平酒店式公寓项目推介分享（BSGL-336）

【需求】一手委托收购上海150亩以上的工业用地推介（SHSWC-336）

【商住】江苏无锡12w平综合体项目推介分享（WXHYP-331）

【商住】山东青岛700多亩稀缺商住项目推介分享（QDCXJ-329）

【厂房】上海虹口2亩2000平米稀缺厂房推介分享（HKZYS-328）

【产业园】上海闵行45亩4.5w平产业园项目推介分享（MH-320）

【大酒店】江苏苏州豪华独栋五星级大酒店整体推介分享（SZXZ-323）

【物流用地】苏州太仓300多亩稀缺物流用地推介（TCCZQ-307）

【需求】华东区域拓展长三角一二线城市为主的地块优质项目（CMS-308）

【工厂】上海松江近70亩4.4ｗ平稀缺厂房推介分享（SHSJ-320）

---------------------------------------------------------------------

土神网招商加盟进行中：土神网是中国专业的大宗地产交易和融资平台，致力于提供大宗地产交易的专业服务。服务囊括大宗土地，物业，如酒店、公寓，写字楼，住宅，商业综合体，工业，仓储，旅游，养老等的交易并购和相关的融资咨询服务。

土神网不是中介，而是大宗地产交易服务商，是开放式服务平台，免费为您发布大宗地产供求信息，免费为您提供一整套大宗地产交易解决方案，欢迎您的加入和一起合作。