大家都知道，“通便”很重要，“宿便”不太好，它是肥胖的祸根、衰老的根源，有百害无一利。那么，肠道内真的藏着5kg宿便吗？长期排便不畅会给人体带来怎样祸害？有什么通便妙法吗？

医学上没有“宿便”两字

从医学角度，并无“宿便”这个概念，人吃下的食物变成粑粑平均需1~3天，因此正常人的肠道里都有“不新鲜”的粑粑存留，积累到一定量会自动排出的。

便秘的症状

通常，每周排便大于3次，便量相当，属于正常；一天内如排便次数小于等于3次，但并无拉稀情况也属于正常。只有约20%人能够达到每天排便的最佳状态，因此不用盲目担忧。

便秘患者排便次数每周少于2次，严重者长达2～4周才排便一次。突出表现为排便困难，排便时间可长达30分钟以上，或每日排便多次，但排出困难，粪便硬结如羊粪状且量少。

你的肠道长啥样？

成人的肠道约7米长，分小肠和大肠，小肠是食物消化吸收主要场所，大肠负责进一步吸收来自小肠食物残渣中的水分、电解质和其他物质，并形成、贮存和排泄粪便。肠道内腔表面有无数绒毛来吸收食物中的养料，表面积近200~400平方米。

肠道年轻，人才年轻！

肠道健康，人才长寿！

●肠道是最强的消化器官！

人一生平均要消化近50吨食物，而人体的99%营养消化吸收要靠肠道！

●肠道是最大的免疫器官！

肠道表面积最大，接触外来细菌更多，是人体对抗外界细菌病毒的第一主战场。它集结着人体70%～80%的免疫细胞，健康的肠道免疫系统能精确地辨别出有益菌及营养物质，杀除病原菌。

●肠道是人体的“第二大脑”！

从食管到肛门的长达近9米消化道中，约有1亿个神经细胞。当我们吃可口食物时会感觉愉快，吃不可口或有毒食物时会恶心、呕吐，肠道虽不会说话，却很聪明地抵制着对人体不利的东西，故有“第二大脑”之称。

怎样保养你的肠道？

●每天应摄取足量水份，水份不足，容易引发便秘。

●保证睡眠，睡眠不足会使肠道负担加重。

●注意营养均衡，忌暴食暴饮，戒烟酒。

●不要故意憋大便，这会增加肠道负担导致消化系统混乱。

●减少精神压力，可避免菌群失调，防止肠道过劳。

●常吃粗粮菌类和易消化食物，可减轻肠道负担。

●可喝酸奶补充肠道益生菌，以打败有害的菌群。

●适量活动腰部腹部，常做扭腰、揉腹运动，以促进肠道蠕动。

拉不出来？！掐掐这个穴！

效果好比打了一枚开塞露~~

方法：用大拇指的指甲掐商阳穴，掐3~5分钟即可见效。如果便秘较厉害，每天可掐两次，每次5~10分钟。

提示：掐商阳穴是专门对付大便已到肛门却拉不出来的情况哦，这时掐这个穴能有效帮助排出便便，不妨试试~~

本文参考：新浪网、知乎、搜狐

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