要练大肌肉，就是一昧地将重量往上加吗?其实将两种模式一起搭配服用可以给你一想不到的效果。

一周两次的胸部训练中，一次可安排大重量低次数的训练，另一次则换成低重量多次数的训练，两次的训练动作，也可以安排不同的内容。

同时在轻重量的训练日中可以让你更好的优化技术、打好基础。

最要注意是两天的训练中间，要有足够的休息！

3. 为了更重而减重